Ниже подробное описание 10 главных ошибок новичка и на что Вам следует обратить внимание

1
"Идем на локтях" - руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус
Правильно: все движение в скандинавской ходьбе идет от плеча. Прямая рука с палкой идет вперед от плеча, в локте рука не сгибается! Движение вперед, само отталкивание идет так же прямой рукой.
2
"Амплитуда"- рука выходит только вперед и не делает полноценных мах и вперед на 45 градусов и назад
Правильно: рука с палкой движется как маятник вперед и назад, за спину. Не останавливайте полет руки на уровне бедер.
3
"Перенос палок" - палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность
Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.
4
"Держим палку в кулаке"
Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.
5
"Раскидываем палки" в стороны или сводим за спиной. В общем полет палок мы не контролируем
Правильно: палки должны идти как по рельсам, ровно проходя вплотную к бедрам.
6
"Так самая рука и нога" мы идем и левой ногой вперед и левой рукой
Правильно: правая рука впереди и левая нога. Техника противошага, попеременно.
7
"Имитация отталкивания", идете и движения верные, но не прикладываете усилий
Правильно: работать руками активно отталкиваясь. Переносите до 50% веса тела на руки!
8
"Все быстро", торопитесь не соблюдая технику ходьбы. Нет времени идти правильно, ставите рекорды
Правильно: соблюдайте скорость, так чтобы чувствовать природу движения, не надо торопиться.
9
"Лыжная походка" шаг скользящий, твердый
Правильно: спокойный, мягкий шаг как при обычной ходьбе.
10
"Кисть не зафиксирована", кисть не зафиксирована, изгибается
Правильно: кисть всегда прямая и зафиксирована.
Подписывайтесь на наше сообщество чтобы узнавать ещё больше о здоровом образе жизни?