Комментарии
- 17 ноя 2023 18:58Инсулиновый индекс йогурта выше, чем у мороженого. Это так, к слову. Поэтому сладости дома не держите. Если жена будет подъедать их без вашей помощи, Вам скоро не хватит обхвата рук, чтобы ее обнять. А если будете есть их вместе, вместе потеряете здоровье. Например, избыток сахара разрушает зрение. В комментарии невозможно прочитать лекцию, поэтому дам только пару советов- используйте метаболическую тарелку при каждом приеме пищи, и никаких перекусов. Удачи!
- 17 ноя 2023 19:11Не люблю сладкое, в смысле совсем! Но как только Климушка посетил, всё, капец, фигуру несёт от одного вида
- 18 ноя 2023 11:15Сладкого не люблю. Мне хватает фруктов,а конфеты -лишнее. Но на дни рождения и Новый год пеку торты,я же не одна в семье.
- 22 ноя 2023 16:19А я наркоша по сладостям, знаю что вредно, но это сильнее меня, и диабет есть и много всего, но не могу совладать со своей распоясонностью, готова быть больной и с лишним весом, но только не без сладкого.
- 23 ноя 2023 00:24Резко тоже не отменяю сладкое. Потом в три раза больше съедаю.
- 23 ноя 2023 00:24Как же я вас понимаю.
- 23 ноя 2023 00:25Верно! Я сейчас так и руководствуюсь. Только у меня вместо сладкого часто бывают всякие снеки. Чипсы или сухарики.
- 23 ноя 2023 00:26А если пробовать контролировать? Или как «вознаграждение» использовать сладкое?
- 23 ноя 2023 00:26Это удача я считаю!
- 23 ноя 2023 16:50Завидую людям которые безразличны к сладостям, но у них наверное другие потребности имеются, кто то солёное любит, кто острое, а оно тоже хорошо в меру.
- 23 ноя 2023 16:54Тогда жизнь чёрно белая становится, чего то не хватает, жить не интересно, всё плохо, а чайку попил с вкусняшкой опа! Оказывается солнышко светит, да и не всё так плохо
- 26 ноя 2023 23:11Я в молодости была равнодушна к сладкому и мучному,по мне было чем сьесть конфетку лучше соленый огурец.а вот сейчас меня иногда сильно тянет к сладкому.я стараюсь держаться ,тем более лишний вес, сердце и давление мои (друзья)- не дают мне спокойно жить. Ну не могу я пить мой любимый чай без сахара.
- 23 фев 2024 10:16Пиколинат хрома снимает тягу к сладкому Ну и достаточное употребление белковой пищи, разумеется тоже
- 23 фев 2024 10:23Многие диетологи или нутрициологии говорят о том , что есть надо часто и по не многу , через каждые 2,5- 3 часа Но недавно я, читала статьи в которых говорится, обратное - минимум 4 часа должно быть между приёмами пищи и никаких перекусов , что бы не откладывался жир Сейчас перестраиваю свою схему питания , в перерывах пью теплую воду , она усмиряет зов желудка Вообще я много пью воды С утра как проснусь минимум 300- граммовую кружку , а то и две Ведь если я, сжигаю жир физ активностью , либо аппаратом кавитации( два раза в неделю)/ криолиполиза ( раз в месяц) разрушенные жировые клетки нужно выводить из организма, и тут нужно много воды
- 23 фев 2024 10:25Чипсы и сухарики - это картофель и хлеб по сути , тоже очень опасны в плане повышения веса
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Как я пробую отказаться от сладкого
Привет всем! На Камчатке я решил не только развиваться как специалист и блогер, но и заняться собой.Я начал ходить в зал, мы с женой пытаемся выровнять наши пищевые привычки, но у нас есть проблема.
Я решил, что могу умерить свое потребление сладкого. Вместо того чтобы полностью отказываться от него, я буду просто уменьшать его количество. Как говорится, медленно, но верно!
---
Для начала нам нужно определить, чем вызвана тяга к сладостям: Эмоциями или чувством голода?
Если вы как и я пытаетесь есть сладкое на эмоциях, ловите парочку рабочих методик, которые я применяю когда вижу сладости жены.
• 5 предметов, которые видите
• 5 предметов, которые можно потрогать
• 5 звуков, которые слышите
• 5 цветов, которые видите
• 5 ощущений, которые чувствует тело.
Как это работает?
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы слишком сильно задумываетесь, ваш мозг просто забывает, что вы едите? Мы так увлечены размышлениями, что нашему мозгу уже не до вкусного.
Такой подход дает мне больше шансов не сорваться и не наброситься на весь запас шоколада в доме.
Не держите дома сладкое – всегда будет соблазн. Либо берите немного, либо не дразните сами себя.
Свой эмоциональный порыв замените на ягоду или фрукты: свежие, сушенные, печенные, в виде смузи – сейчас проблем с разнообразием нет.
Отвлекитесь на дело: работа или уборка. Так Вы переключитесь с «высиживания с мечтами о вкусном» на что-то дельное – и полезно, и Вы направите свои мысли в иное русло.
А еще всегда можно обратиться к специалисту – к психологу, если совсем все плохо.
---
Если же причины вторая и Вы просто голодны:
• Перехватите что-то белковое: выпейте питьевой йогурт и безудержное желание сладкого пройдет через пару минут.
• Кстати, о белке: пересмотрите свой рацион питания, может его там просто недостаточно?
Попробуйте пару методик: только не раз или два, а хотя бы пару дней. Рим не сразу строился, а изменить свои пристрастия резко не получится.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте классы и рассказывайте друзьям
Подписывайтесь на канал и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.
Будьте здоровы и помогайте окружающим!