Метеозависимость: как уменьшить «погодные» страдания?
Изменение температуры, атмосферного давления и других погодных «сюрпризов» может отражаться на здоровье некоторых людей. В случае, если человек реагирует на смену погоды, его называют «метеозависимым». Ранее я уже рассказывал об этом явлении с точки зрения доказательной медицины. А сегодня хочу поговорить с вами о том, как можно помочь себе справиться с недомоганиями, вызванными погодными изменениями.
Напомню, метеозависимость чаще всего проявляется у людей с хроническими заболеваниями (например, гипертония, артрит, мигрень). Также с ней чаще других сталкиваются люди пожилого возраста (из-за снижения адаптивных возможностей организма).
С чем чаще всего сталкиваются метеозависимые?
• Головная боль (чаще перед дождем или при перепадах давления) • Сонливость или бессонница (при магнитных бурях, резкой смене погоды) • Слабость, снижение концентрации • Ломота в суставах и мышцах (особенно при повышенной влажности) • Перепады настроения, тревожность, раздражительность, апатия (в пасмурную погоду, при длительном отсутствии солнца) • Скачки давления (при резком похолодании или потеплении) • Обострение аллергических реакций (при сильном ветре, пыльцевой активности) ---
Как действовать на опережение?
Если вы чувствительны к смене погоды, не лишним будет регулярно следить за прогнозом и принимать превентивные меры до того, как самочувствие ухудшится. Общей рекомендацией для всех будет ведение здорового образа: правильное питание, качественный сон, занятия физкультурой, отказ от курения и спиртного. Все это может помочь облегчить реакции вашего организма на изменения погоды, да и улучшит качество жизни в целом.
Но если углубляться в тему, можно постараться уменьшить «погодные» страдания с помощью следующих советов: • Контроль хронических болезней Если у вас есть диагностированные заболевания, не забывайте выполнять рекомендации врача и принимать назначенные вам препараты, выполнять необходимые процедуры и манипуляции.
• Здоровый сон и режим дня Продолжительность сна зависит от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Однако существуют общие рекомендации, основанные на научных исследованиях. Взрослым людям, чтобы хорошо себя чувствовать, обычно требуется на сон 7 – 9 часов. При этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время.
• Физическая активность Речь не идет об изнуряющих силовых тренировках. Лучше, если физическая активность будет легкой, но регулярной. Это может быть ежедневная утренняя зарядка, йога, плавание, ходьба.
• Контрастный душ Попеременное обливание тела горячей и холодной водой оказывает мощное тренирующее воздействие на сосуды. Это своеобразная «гимнастика» для вен и капилляров. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная резко сужает. Это укрепляет их стенки, повышает эластичность. Также контрастный душ усиливает приток крови к органам и тканям, предотвращает застойные явления.
• Правильное питание Уменьшите потребление соли, алкоголя, жирной и жареной еды. Также не лишним будет отказ от острых приправ. Старайтесь пить достаточное количество воды и восполнять дефициты витаминов. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя овощи, крупы (сложные углеводы), мясо. Важно: если у вас при изменении погоды возникают симптомы, мешающие жизни, доставляющий дискомфорт, стоит обратиться к врачу. Медик поможет исключить или диагностировать различные заболевания.
А вы чувствуете изменения погоды? Что вам помогает в таких случаях? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Всем привет, меня зовут Андрей Солонин.Я врач анестезиолог - реаниматолог и преподаватель первой помощи.
Переехал с семьей на Камчатку и теперь учу людей оказывать первую помощь в этом прекрасном месте.
Учим первой помощи! В блоге я буду рассказывать, как правильно оказывать первую помощь, как не растеряться в чрезвычайной ситуации, а также мы будем показывать как круто жить на Камчатке.
Давайте вместе сделаем жизнь в России безопаснее!
ответил Марине ШицынойСпасибо!
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Метеозависимость: как уменьшить «погодные» страдания?
Изменение температуры, атмосферного давления и других погодных «сюрпризов» может отражаться на здоровье некоторых людей. В случае, если человек реагирует на смену погоды, его называют «метеозависимым». Ранее я уже рассказывал об этом явлении с точки зрения доказательной медицины. А сегодня хочу поговорить с вами о том, как можно помочь себе справиться с недомоганиями, вызванными погодными изменениями.Напомню, метеозависимость чаще всего проявляется у людей с хроническими заболеваниями (например, гипертония, артрит, мигрень). Также с ней чаще других сталкиваются люди пожилого возраста (из-за снижения адаптивных возможностей организма).
С чем чаще всего сталкиваются метеозависимые?
• Головная боль (чаще перед дождем или при перепадах давления)• Сонливость или бессонница (при магнитных бурях, резкой смене погоды)
• Слабость, снижение концентрации
• Ломота в суставах и мышцах (особенно при повышенной влажности)
• Перепады настроения, тревожность, раздражительность, апатия (в пасмурную погоду, при длительном отсутствии солнца)
• Скачки давления (при резком похолодании или потеплении)
• Обострение аллергических реакций (при сильном ветре, пыльцевой активности)
---
Как действовать на опережение?
Если вы чувствительны к смене погоды, не лишнимбудет регулярно следить за прогнозом и принимать превентивные меры до того, как самочувствие ухудшится. Общей рекомендацией для всех будет ведение здорового образа: правильное питание, качественный сон, занятия физкультурой, отказ от курения и спиртного. Все это может помочь облегчить реакции вашего организма на изменения погоды, да и улучшит качество жизни в целом.
Но если углубляться в тему, можно постараться уменьшить «погодные» страдания с помощью следующих советов:
• Контроль хронических болезней
Если у вас есть диагностированные заболевания, не забывайте выполнять рекомендации врача и принимать назначенные вам препараты, выполнять необходимые процедуры и манипуляции.
• Здоровый сон и режим дня
Продолжительность сна зависит от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Однако существуют общие рекомендации, основанные на научных исследованиях. Взрослым людям, чтобы хорошо себя чувствовать, обычно требуется на сон 7 – 9 часов. При этом ложиться и вставать лучше в одно и то же время.
• Физическая активность
Речь не идет об изнуряющих силовых тренировках. Лучше, если физическая активность будет легкой, но регулярной. Это может быть ежедневная утренняя зарядка, йога, плавание, ходьба.
• Контрастный душ
Попеременное обливание тела горячей и холодной водой оказывает мощное тренирующее воздействие на сосуды. Это своеобразная «гимнастика» для вен и капилляров. Горячая вода расширяет сосуды, а холодная резко сужает. Это укрепляет их стенки, повышает эластичность. Также контрастный душ усиливает приток крови к органам и тканям, предотвращает застойные явления.
• Правильное питание
Уменьшите потребление соли, алкоголя, жирной и жареной еды. Также не лишним будет отказ от острых приправ. Старайтесь пить достаточное количество воды и восполнять дефициты витаминов. Рацион должен быть разнообразным, включать в себя овощи, крупы (сложные углеводы), мясо.
Важно: если у вас при изменении погоды возникают симптомы, мешающие жизни, доставляющий дискомфорт, стоит обратиться к врачу. Медик поможет исключить или диагностировать различные заболевания.
А вы чувствуете изменения погоды? Что вам помогает в таких случаях? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.