Метеозависимость и сон: почему в плохую погоду сложнее уснуть?
Вы замечали, что перед дождём или в пасмурную погоду бывает сложнее заснуть, а сон становится более беспокойным? Это не просто совпадение — есть несколько факторов, которые могут влиять на это. Почему так происходит? Какие погодные факторы сильнее всего воздействуют на организм? Давайте разбираться.
Как погода влияет на сон?
Атмосферное давление: При резком падении атмосферного давления (перед грозой, циклонами) организм может испытывать стресс: • Сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение мозга. • Иногда возникает головная боль, слабость, что может помешать вам заснуть. • Также нередко у метеочувствительных людей при низком давлении снижается выработка мелатонина – гормона сна. Влажность воздуха: Летом из-за высокой влажности может возникнуть ощущение духоты, что мешает погрузиться в глубокий сон. Зимой, наоборот, сухой воздух, «выжженный» батареями, часто раздражает слизистые, вызывая храп и ночные пробуждения.
Магнитные бури: Я уже рассказывал, что влияние магнитных бурь на людей сильно преувеличено. Но на некоторых солнечная активность все-таки оказывает влияние. Одним из проявлений этого может стать бессонница.
Температурные перепады: Резкое похолодание или потепление способно нарушать адаптационные механизмы: • При жаре организм тратит силы на охлаждение, мы сильно потеем, «крутимся» в постели, сон становится поверхностным. • При резком похолодании возможны судороги в ногах, из-за которых человек просыпается.
Кто больше всего страдает от метеозависимости?
Не все люди одинаково реагируют на погоду. Я уже говорил, что чаще речь идёт о людях, имеющих хронические болезни. Так, в группе риска: • Гипертоники и гипотоники (скачки давления усиливают симптомы). • Люди с хроническими болезнями суставов (на сырость организм реагирует болью) • Пожилые люди (с возрастом организму становится сложнее справляться с капризами погоды) ---
Но можно ли улучшить сон в плохую погоду?
Конечно! Для этого создайте вокруг себя комфорт. Речь идёт об удобном матрасе, хорошей подушке, приятном постельном белье, тишине. И, конечно, хорошем микроклимате.
Идеальная температура для сна — 20-22°C. А влажность воздуха — 40–60%. Если воздух сухой, можно использовать увлажнитель.
Также проветрите спальню перед тем, как ляжете в кровать. Холя бы за полчаса до сна уберите гаджеты, выключите телевизор. Свет, исходящий от них, блокирует гормон сна.
Можете выпить тёплый успокаивающий чай с мятой или ромашкой. В пасмурные дни в течение светлого времени суток используйте дома лампы дневного освещения. Избегайте провокаторов бессонницы! Речь идёт о кофе, спиртном и переедании на ночь. В случае, если бессонница стала вашим постоянным спутником, стоит обратится к врачу. Он поможет выяснить причину такого состояния и назначит лечение. Хотя мы и не в силах изменить погоду, мы можем подготовиться к её перепадам.
А вы чувствуете влияние погоды на сон? Поделитесь в комментариях!
--- Этот материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. При любых сомнениях обращайтесь к специалисту! --- Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Всем привет, меня зовут Андрей Солонин.
Я врач анестезиолог - реаниматолог и преподаватель первой помощи.
Переехал с семьей на Камчатку и теперь учу людей оказывать первую помощь в этом прекрасном месте.
Учим первой помощи! В блоге я буду рассказывать, как правильно оказывать первую помощь, как не растеряться в чрезвычайной ситуации, а также мы будем показывать как круто жить на Камчатке.
Рассказываю про хронические заболевания и делюсь историями с работы.
Давайте вместе сделаем жизнь в России безопаснее!
---
По вопросам сотрудничества в личные сообщения или тг: https://t.me/s0lonin
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Метеозависимость и сон: почему в плохую погоду сложнее уснуть?
Вы замечали, что перед дождём или в пасмурную погоду бывает сложнее заснуть, а сон становится более беспокойным?Это не просто совпадение — есть несколько факторов, которые могут влиять на это. Почему так происходит? Какие погодные факторы сильнее всего воздействуют на организм? Давайте разбираться.
Как погода влияет на сон?
Атмосферное давление:При резком падении атмосферного давления (перед грозой, циклонами) организм может испытывать стресс:
• Сосуды сужаются, ухудшается кровоснабжение мозга.
• Иногда возникает головная боль, слабость, что может помешать вам заснуть.
• Также нередко у метеочувствительных людей при низком давлении снижается выработка мелатонина – гормона сна.
Влажность воздуха:
Летом из-за высокой влажности может возникнуть ощущение духоты, что мешает погрузиться в глубокий сон.
Зимой, наоборот, сухой воздух, «выжженный» батареями, часто раздражает слизистые, вызывая храп и ночные пробуждения.
Магнитные бури:
Я уже рассказывал, что влияние магнитных бурь на людей сильно преувеличено. Но на некоторых солнечная активность все-таки оказывает влияние. Одним из проявлений этого может стать бессонница.
Температурные перепады:
Резкое похолодание или потепление способно нарушать адаптационные механизмы:
• При жаре организм тратит силы на охлаждение, мы сильно потеем, «крутимся» в постели, сон становится поверхностным.
• При резком похолодании возможны судороги в ногах, из-за которых человек просыпается.
Кто больше всего страдает от метеозависимости?
Не все люди одинаково реагируют на погоду. Я уже говорил, что чаще речь идёт о людях, имеющих хронические болезни. Так, в группе риска:• Гипертоники и гипотоники (скачки давления усиливают симптомы).
• Люди с хроническими болезнями суставов (на сырость организм реагирует болью)
• Пожилые люди (с возрастом организму становится сложнее справляться с капризами погоды)
---
Но можно ли улучшить сон в плохую погоду?
Конечно! Для этого создайте вокруг себя комфорт. Речь идёт об удобном матрасе, хорошей подушке, приятном постельном белье, тишине. И, конечно, хорошем микроклимате.Идеальная температура для сна — 20-22°C. А влажность воздуха — 40–60%. Если воздух сухой, можно использовать увлажнитель.
Также проветрите спальню перед тем, как ляжете в кровать. Холя бы за полчаса до сна уберите гаджеты, выключите телевизор. Свет, исходящий от них, блокирует гормон сна.
Можете выпить тёплый успокаивающий чай с мятой или ромашкой. В пасмурные дни в течение светлого времени суток используйте дома лампы дневного освещения.
Избегайте провокаторов бессонницы! Речь идёт о кофе, спиртном и переедании на ночь.
В случае, если бессонница стала вашим постоянным спутником, стоит обратится к врачу. Он поможет выяснить причину такого состояния и назначит лечение. Хотя мы и не в силах изменить погоду, мы можем подготовиться к её перепадам.
А вы чувствуете влияние погоды на сон? Поделитесь в комментариях!
---Этот материал носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. При любых сомнениях обращайтесь к специалисту!
---
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.