Комментарии
- Чт 05:27Любовь Маслова
- Чт 05:42Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
ответил Любови Масловой - Сб 13:59Елена ПрохороваА я принимаю пробиотики отдельно. Нравится как работает Пробифиактив Витамир, помогает решить многие проблемы с ЖКТ.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Пробиотики и пребиотики: в чем разница и зачем они нужны?
Пробиотики и пребиотики — два важных компонента для здоровья кишечника, но их часто путают. Несмотря на схожие названия, они выполняют разные функции. Давайте разберемся, чем отличаются эти вещества, как они работают и кому стоит их принимать.Что такое пробиотики?
Это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые приносят пользу организму при достаточном количестве. Они помогают восстанавливать баланс микрофлоры кишечника, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет.Есть несколько основных видов пробиотиков:
Лактобактерии — помогают при диарее и непереносимости лактозы
Бифидобактерии — поддерживают здоровье толстого кишечника
Сахаромицеты — применяются при лечении диареи, в том числе вызванной антибиотиками
Где содержатся пробиотики?
• Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка, айран);
• Ферментированная еда (квашеная капуста, мисо, кимчи);
• Аптечные препараты.
Что такое пребиотики?
Это пищевые волокна, которые не перевариваются в желудке, но служат едой для полезных бактерий в кишечнике. Они стимулируют рост и активность пробиотиков, помогая им размножаться и улучшая микробиом.Где содержатся пребиотики?
• Овощи: чеснок, лук, спаржа, артишок;
• Фрукты: бананы, яблоки;
• Злаки: овсянка, отруби;
• Аптечные добавки.
А зачем они вообще нужны?
Пробиотики полезны, например, при дисбактериозе (после антибиотиков), расстройствах пищеварения (диарея, запор, вздутие), синдроме раздраженного кишечника.
Пребиотики чаще всего рекомендуются для улучшения работы кишечника, при запорах и метеоризме, поддержки иммунитета, комплексной терапии ожирения и диабета.
Но существуют еще синбиотики! Это комплексные препараты или продукты, содержащие и пробиотики, и пребиотики. Они работают эффективнее, так как полезные бактерии сразу получают питательную среду.
Обычно мы можем получить необходимые вещества из повседневных продуктов, если питаемся правильно. Но если у вас есть проблемы с ЖКТ, иммунитетом или вы принимали антибиотики, обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора подходящих препаратов.
Кстати!
Лучше не запивайте препараты с пробиотикамм и пребиотиками горячей водой/чаем/кофе. Это может снизить их эффективность. Лучше, если жидкость будет комнатной температуры.---
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.