Что происходит с организмом при хроническом стрессе
Часто слышу от друзей и знакомых фразу: «Я живу, не заходя в свою зону комфорта». Хотя, что греха таить, я не знаю, что такое зона комфорта. Мне кажется там скучно. В современном мире стресс, напряжение стали нашими привычными спутниками, (особенно когда ты летаешь постоянно на вертолете с тяжелобольными). Небольшие кратковременные волнения помогают нам мобилизоваться и справляться с задачами. Но когда стресс становится постоянным, он начинает разрушать здоровье.
Как работает стрессовый механизм
Стресс запускает древнюю реакцию организма – «бей, беги, замри». Это было актуально, когда человеку нужно было поймать добычу, спрятаться или спастись от хищника. Сейчас стрессы иные, но реакция организма осталась прежней. Когда мы в напряжении, надпочечники выделяют гормоны адреналин и кортизол. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, повышается давление, мышцы получают больше крови и энергии. Это нормально, если ситуация краткосрочная. Но при хроническом стрессе уровень гормонов остаётся повышенным неделями и месяцами, что приводит к серьёзным изменениям. Нередко – паталогическим.
Что происходит в организме при хроническом стрессе?
Постоянное напряжение сосудов и учащённое сердцебиение повышают риск гипертонии и ишемической болезни сердца. Увеличивается вероятность инсульта и инфаркта.
Кроме того, кортизол нарушает обмен углеводов и жиров. Растёт уровень сахара в крови, а значит, повышается риск развития сахарного диабета 2 типа, появляются трудности с контролем веса. Кратковременно стресс может активировать иммунитет, но при хроническом воздействии – наоборот, снижает защиту. Человек чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Со стороны пищеварительной системы – стресс усиливает выработку кислоты в желудке, провоцирует гастрит, язву. Нарушается работа кишечника, могут возникать боли, спазмы, синдром раздражённого кишечника. ---
Немаловажно и то, что постоянное напряжение истощает нервные клетки.
--- Появляются раздражительность, тревожность, бессонница. В тяжёлых случаях развивается депрессия.
Именно по этим причинам нужно уметь управлять стрессом, стараться как можно чаще возвращаться в свою зону психологического комфорта.
Хронический стресс – это не просто эмоциональный дискомфорт, а фактор риска для множества заболеваний. Важно научиться распознавать его проявления и включать в жизнь методы восстановления. Это могут быть, например: • регулярная физическая активность • нормализация сна • поддержка социальных связей • дыхательные практики и медитация • при необходимости – консультация специалиста. --- Берегите себя! Не загоняйте в стрессовые ситуации и получайте удовольствие от жизни. Сейчас многие мои друзья ушли от "достягаторства". Отпустили все повышения и просто живут свою счастливую жизнь, а что касается меня... Я так не могу. Мне комфортно в моей "суете".
--- Если у вас "скачет" сахар и вы переживаете про сахарный диабет — Нюра Шарикова. Сахарный диабет написала отличный пост про Стресс и диабет!
Нюра Шарикова. Сахарный диабет
💉 Про сахарный диабет простым языком
🚑 О чем не расскажут врачи
👍 О жизни с диабетом на протяжении 36 лет (СД с 1989 г.)
💊 О здоровье, питании, компенсации!
⚙️ Обзоры медицинских устройств и гаджетов
💌 Сотрудничество, вопросы diastatus@yandex.ru
Ну, а если вы заедаете стресс, как и я - вам срочно нужно посмотреть статью Тут про то, как жить позитивно В ней клинический нутрициолог раскрывает влияние стресса на ваши пищевые привычки!
Тут про то, как жить позитивно
5044312996 Регистрация в Роскомнадзор
Друг, приглашаю тебя в свой экспертный паблик! Меня зовут Елена, я клинический нутрициолог, встала с инвалидного кресла, изменив мышление и питание. Теперь стараюсь жить позитивно и делится полезной информацией о здоровье.
По сотрудничеству-в WA менеджеру Марии +79602314888 ✍️
--- Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Всем привет, меня зовут Андрей Солонин.
Я врач анестезиолог - реаниматолог и преподаватель первой помощи.
Переехал с семьей на Камчатку и теперь учу людей оказывать первую помощь в этом прекрасном месте.
Учим первой помощи! В блоге я буду рассказывать, как правильно оказывать первую помощь, как не растеряться в чрезвычайной ситуации, а также мы будем показывать как круто жить на Камчатке.
Рассказываю про хронические заболевания и делюсь историями с работы.
Давайте вместе сделаем жизнь в России безопаснее!
---
По вопросам сотрудничества в личные сообщения или тг: https://t.me/s0lonin
Андрей Солонин: Все о первой помощи и медицине
Что происходит с организмом при хроническом стрессе
Часто слышу от друзей и знакомых фразу: «Я живу, не заходя в свою зону комфорта». Хотя, что греха таить, я не знаю, что такое зона комфорта. Мне кажется там скучно.В современном мире стресс, напряжение стали нашими привычными спутниками, (особенно когда ты летаешь постоянно на вертолете с тяжелобольными).
Небольшие кратковременные волнения помогают нам мобилизоваться и справляться с задачами. Но когда стресс становится постоянным, он начинает разрушать здоровье.
Как работает стрессовый механизм
Стресс запускает древнюю реакцию организма – «бей, беги, замри». Это было актуально, когда человеку нужно было поймать добычу, спрятаться или спастись от хищника.Сейчас стрессы иные, но реакция организма осталась прежней. Когда мы в напряжении, надпочечники выделяют гормоны адреналин и кортизол. Сердце бьётся чаще, дыхание учащается, повышается давление, мышцы получают больше крови и энергии. Это нормально, если ситуация краткосрочная.
Но при хроническом стрессе уровень гормонов остаётся повышенным неделями и месяцами, что приводит к серьёзным изменениям. Нередко – паталогическим.
Что происходит в организме при хроническом стрессе?
Постоянное напряжение сосудов и учащённое сердцебиение повышают риск гипертонии и ишемической болезни сердца. Увеличивается вероятность инсульта и инфаркта.Кратковременно стресс может активировать иммунитет, но при хроническом воздействии – наоборот, снижает защиту. Человек чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями.
Со стороны пищеварительной системы – стресс усиливает выработку кислоты в желудке, провоцирует гастрит, язву. Нарушается работа кишечника, могут возникать боли, спазмы, синдром раздражённого кишечника.
---
Немаловажно и то, что постоянное напряжение истощает нервные клетки.
---Появляются раздражительность, тревожность, бессонница. В тяжёлых случаях развивается депрессия.
Именно по этим причинам нужно уметь управлять стрессом, стараться как можно чаще возвращаться в свою зону психологического комфорта.
Хронический стресс – это не просто эмоциональный дискомфорт, а фактор риска для множества заболеваний. Важно научиться распознавать его проявления и включать в жизнь методы восстановления.
Это могут быть, например:
• регулярная физическая активность
• нормализация сна
• поддержка социальных связей
• дыхательные практики и медитация
• при необходимости – консультация специалиста.
---
Берегите себя!
Не загоняйте в стрессовые ситуации и получайте удовольствие от жизни. Сейчас многие мои друзья ушли от "достягаторства". Отпустили все повышения и просто живут свою счастливую жизнь, а что касается меня... Я так не могу. Мне комфортно в моей "суете".
---
Если у вас "скачет" сахар и вы переживаете про сахарный диабет — Нюра Шарикова. Сахарный диабет написала отличный пост про Стресс и диабет!
В ней клинический нутрициолог раскрывает влияние стресса на ваши пищевые привычки!
Подписывайтесь на канал, ставьте классы, делитесь статьей с друзьями и не забывайте, что ваши знания и помощь могут пригодиться каждому в любых обстоятельствах.