"- Это правда? 2. Можете ли Вы быть абсолютно уверены, что это правда? 3. Как Вы реагируете, что с Вами происходит, когда Вы верите в эту мысль? 4. Кем бы Вы были без этой мысли?" Представляем вам уникальную методику "Работа" американского психолога Байрон Кейти, лектора и автора книг, посвященные самоисследованию и лечению психологического состояния. Сама Кейти в течении 10 лет страдала от жесткой депрессии. Однажды утром, находясь в реабилитационном центре, она осознала нечто, изменившее её жизнь. Кейти считает, что её опыт аналогичен тому, что под различными называниями описывается в буддийской и индуистской литературе. Кейти называет это «пробуждением к реальности». Методика «Работа» – это простой, глубокий, радикальный и очень эффективный метод выявления и исследования мыслей, вызывающих злость, страх, депрессию, агрессию, тревогу, страдание. Это способ понять, что причиняет вам боль, прекратить страдания и полюбить то, что есть. Исследование мыслей происходит с помощью четырех простых вопросов и переворотов этих вопросов. Вопросы задаются вслух и отвечаются тоже вслух. Обязательно записывайте ваше исследование! Вначале нужно последовательно задать вопросы и исследовать то, что кажется важным, раздражает или беспокоит. После того, как вопросы заданы, высказывание буквально переворачивается, меняется на противоположное. Например, исследуем запрос: "Я все делаю не так." - Это правда? Вы абсолютно уверены, что вы всё делаете не так? Как Вы чувствуете себя, что с вами происходит, когда Вы верите в то, что вы всё делаете не так? Кем бы Вы были без этой мысли, что Вы делаете всё не так? Запишите ответы, и перефразируйте, переверните смысл запроса. 1."- Я всё делаю так." 2. - Я не всё делаю не так". 3. "Я не всё делаю так". Вам действительно нужно делать всё так? Разрешите себе делать всё не так! Всё можно! Главная цель - сломать установку, сделать конфликт в голове, "сломать бетон между ушами", позвольте себе почувствовать раздрай в голове. И, в конечном итоге, выйти из тоннельного мышления, зародить зерно сомнения - а действительно ли есть проблема?! Действительно ли влияние этих мыслей имеют для Вас большое значение? Вот так можно провести "Работу" самостоятельно, или обратиться к нашим специалистам.
СРПиМ "Ключ времени"
1.
"- Это правда? 2. Можете ли Вы быть абсолютно уверены, что это правда? 3. Как Вы реагируете, что с Вами происходит, когда Вы верите в эту мысль? 4. Кем бы Вы были без этой мысли?" Представляем вам уникальную методику "Работа" американского психолога Байрон Кейти, лектора и автора книг, посвященные самоисследованию и лечению психологического состояния. Сама Кейти в течении 10 лет страдала от жесткой депрессии. Однажды утром, находясь в реабилитационном центре, она осознала нечто, изменившее её жизнь. Кейти считает, что её опыт аналогичен тому, что под различными называниями описывается в буддийской и индуистской литературе. Кейти называет это «пробуждением к реальности». Методика «Работа» – это простой, глубокий, радикальный и очень эффективный метод выявления и исследования мыслей, вызывающих злость, страх, депрессию, агрессию, тревогу, страдание. Это способ понять, что причиняет вам боль, прекратить страдания и полюбить то, что есть. Исследование мыслей происходит с помощью четырех простых вопросов и переворотов этих вопросов. Вопросы задаются вслух и отвечаются тоже вслух. Обязательно записывайте ваше исследование! Вначале нужно последовательно задать вопросы и исследовать то, что кажется важным, раздражает или беспокоит. После того, как вопросы заданы, высказывание буквально переворачивается, меняется на противоположное. Например, исследуем запрос: "Я все делаю не так." - Это правда? Вы абсолютно уверены, что вы всё делаете не так? Как Вы чувствуете себя, что с вами происходит, когда Вы верите в то, что вы всё делаете не так? Кем бы Вы были без этой мысли, что Вы делаете всё не так? Запишите ответы, и перефразируйте, переверните смысл запроса. 1."- Я всё делаю так." 2. - Я не всё делаю не так". 3. "Я не всё делаю так". Вам действительно нужно делать всё так? Разрешите себе делать всё не так! Всё можно! Главная цель - сломать установку, сделать конфликт в голове, "сломать бетон между ушами", позвольте себе почувствовать раздрай в голове. И, в конечном итоге, выйти из тоннельного мышления, зародить зерно сомнения - а действительно ли есть проблема?! Действительно ли влияние этих мыслей имеют для Вас большое значение? Вот так можно провести "Работу" самостоятельно, или обратиться к нашим специалистам.