Недавно по совету тренера начала пить соевый изолят, и озаботилась вопросом: а как приём протеина может повлиять на женское здоровье? Решили написать подробный ответ, надеемся, что он развеет сомнения насчёт вредности протеина. Протеиновый изолят – это выделенный белок в сухом виде, который можно пить в виде коктейля или добавлять в разные блюда. Если вы занимаетесь спортом, то ваша потребность в белке возрастает в 2-2,5 раза. Добрать необходимый белок с обычной пищей куда сложнее, чем пить протеин – вам нужно будет высчитывать калории, да и вместе с белком вы получите ещё жиры с углеводами, которые вам не требуются.
Когда нужно пить протеин?
- Вы занимаетесь спортом или испытываете регулярные физические нагрузки. Это помогает восстановиться вашему организму. - При занятиях силовыми тренировками – для набора мышечной массы. - У вас есть недобор белка (из-за диет или ограничения мяса, рыбы, яиц, молочки в рационе). - Для увеличения веса, если у вас астеническое телосложение (за счёт набора мышц, а не жира). - Если вы хотите снизить общую калорийность пищи и сидите на диете
Когда необязательно пить протеин?
- Вы худеете, но не делаете физических упражнений - Если вы испытываете только лёгкие нагрузки (фитнес, бег, кардио) - Вы и так добавляете в рацион дополнительные натуральные продукты с содержанием белка (куриные грудки, творог и т.п.)
Когда протеин пить вредно?
- Есть хронические заболевания почек и печени - Вы страдаете от болезней ЖКТ - Если у вас есть непереносимость белка (определённого вида) или компонентов, входящих в состав протеина - Проявляются побочные эффекты - При беременности и кормлении грудью
Резюме: Если вы занимаетесь силовыми видами спорта – протеин пить нужно, это поддерживает организм и способствует его восстановлению и прогрессу в результатах. Есть ряд исследований о том, что прием протеина для девушек помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Он хорошо снижает аппетит. Лучше выбирать протеин без добавок (например, соевый или сывороточный изолят – он на 99% состоит из белка сои). Соевый изолят можно пить если вы не употребляете животные продукты, или у вас есть проблемы с желудком.
Изоляты Едим с Пользой помогут восполнить запас белка. Хорошо растворяется в жидкостях (без комков) и переваривается.
Едим с пользой - Всё о здоровом питании
Наша подписчица Александра интересуется:
Недавно по совету тренера начала пить соевый изолят, и озаботилась вопросом: а как приём протеина может повлиять на женское здоровье?
Решили написать подробный ответ, надеемся, что он развеет сомнения насчёт вредности протеина. Протеиновый изолят – это выделенный белок в сухом виде, который можно пить в виде коктейля или добавлять в разные блюда.
Если вы занимаетесь спортом, то ваша потребность в белке возрастает в 2-2,5 раза. Добрать необходимый белок с обычной пищей куда сложнее, чем пить протеин – вам нужно будет высчитывать калории, да и вместе с белком вы получите ещё жиры с углеводами, которые вам не требуются.
Когда нужно пить протеин?
- Вы занимаетесь спортом или испытываете регулярные физические нагрузки. Это помогает восстановиться вашему организму.
- При занятиях силовыми тренировками – для набора мышечной массы.
- У вас есть недобор белка (из-за диет или ограничения мяса, рыбы, яиц, молочки в рационе).
- Для увеличения веса, если у вас астеническое телосложение (за счёт набора мышц, а не жира).
- Если вы хотите снизить общую калорийность пищи и сидите на диете
Когда необязательно пить протеин?
- Вы худеете, но не делаете физических упражнений
- Если вы испытываете только лёгкие нагрузки (фитнес, бег, кардио)
- Вы и так добавляете в рацион дополнительные натуральные продукты с содержанием белка (куриные грудки, творог и т.п.)
Когда протеин пить вредно?
- Есть хронические заболевания почек и печени
- Вы страдаете от болезней ЖКТ
- Если у вас есть непереносимость белка (определённого вида) или компонентов, входящих в состав протеина
- Проявляются побочные эффекты
- При беременности и кормлении грудью
Резюме:
Если вы занимаетесь силовыми видами спорта – протеин пить нужно, это поддерживает организм и способствует его восстановлению и прогрессу в результатах. Есть ряд исследований о том, что прием протеина для девушек помогает процессу сжигания жира во время низкокалорийной диеты. Он хорошо снижает аппетит. Лучше выбирать протеин без добавок (например, соевый или сывороточный изолят – он на 99% состоит из белка сои). Соевый изолят можно пить если вы не употребляете животные продукты, или у вас есть проблемы с желудком.
Изоляты Едим с Пользой помогут восполнить запас белка. Хорошо растворяется в жидкостях (без комков) и переваривается.
Купить Соевый изолят
Купить Сывороточный изолят