Впереди очередные майские выходные, но праздники — не повод забывать о здоровье вен 🍃 Вот главные правила питания при варикозе + лайфхаки для «облегчённого» шашлыка.

Основные принципы питания при варикозе:
💧 больше воды — обезвоживание сгущает кровь
🧂 меньше соли — соль провоцирует отёки
🍋 витамин С (перец, зелень, цитрусы) — укрепляет сосуды
🥒 клетчатка (овощи, злаки) — ускоряет обменные процессы, повышает давление в венах.
Как адаптировать шашлык в пп версию?
– мясо: выбирайте курицу, индейку или рыбу вместо жирной свинины.
– маринад: используйте лимонный сок, имбирь и зелень (улучшает кровоток), а не майонез/уксус.
– гарнир: свежие овощи + зелень вместо тяжёлого картофеля и хлеба.
– 30-минутная прогулка после застолья не даст крови застаиваться.
Желаем вам приятных выходных, крепких сосудов и отличного самочувствия! 💙