Что мы знаем о дефицитах. Дефицит – это недостача, когда нам чего-то не хватает. Сегодня говорим о дефицитах в питании Прямо или косвенно даже небольшие дефициты способны подпортить нам жизнь. Разберём основные нутриенты: Вопреки распространенному мнению углеводы тоже нужны, но сложные, не крахмал и не прямая глюкоза и фруктоза. Дефицит углеводов плох, тем что после использования глюкозы, организм переходит к расщеплению жиров, затем к расщеплению белков, это более энергозатратные процессы, с большим количеством метаболитов и иногда эндо(внутренних)токсинов от этих реакций. Соответствено дефицит углеводов - снижение уровня энергии и накопление токсинов, наличие заболеваний прямое противопоказание к кетодиете.
Дефицит белка - дефицит в питании или плохое усвоение, ответ даст анализ – общий белок. Белок – строитель нашего организма, кожа, волосы, мышечные волокна, связки, сухожилия, гормоны, нейромедиаторы, все строится из белков, даже перенос кислорода осуществляет белок. Наше настроение, внешний вид, насыщение кислородом зависят от белка, суточная норма не менее 1 г на кг веса.
Дефицит жиров - часто девушки в питании делают непоправимую ошибку исключают жиры и масла, считая что именно они делают их жирными🙈 Это абсолютный миф - быстрые углеводы, избыток калорий, неправильный режим, отсутствие физ.активности дефициты и стресс делают нашу фигуру далекой от стройности. Жиры - это мембраны наших клеток,весь обмен веществ зиждется на них, т.к. через мембраны проходят все вещества, это изоляция наших нервов, здоровье печени и жёлчи так же зависит от жиров, усвоение витаминов А, Е, Д, биотина и ряда других веществ зависит уровня жиров. Обезжиренные продукты - одно из худших изобретений человечества. Клетчатка - особый сложный углевод, необходимый для нашего кишечника, она способствует нормализации микрофлоры, нормальной перистальтике кишечника , снижает уровни плохого холестерина. Более подробно изложила на сайте: https://koryagas.wixsite.com/merrywoman/post/что-такое-дефициты
Merry.woman Детокс
ДЕФИЦИТЫ
Что мы знаем о дефицитах.
Дефицит – это недостача, когда нам чего-то не хватает. Сегодня говорим о дефицитах в питании Прямо или косвенно даже небольшие дефициты способны подпортить нам жизнь.
Разберём основные нутриенты:
Вопреки распространенному мнению углеводы тоже нужны, но сложные, не крахмал и не прямая глюкоза и фруктоза. Дефицит углеводов плох, тем что после использования глюкозы, организм переходит к расщеплению жиров, затем к расщеплению белков, это более энергозатратные процессы, с большим количеством метаболитов и иногда эндо(внутренних)токсинов от этих реакций. Соответствено дефицит углеводов - снижение уровня энергии и накопление токсинов, наличие заболеваний прямое противопоказание к кетодиете.
Дефицит белка - дефицит в питании или плохое усвоение, ответ даст анализ – общий белок. Белок – строитель нашего организма, кожа, волосы, мышечные волокна, связки, сухожилия, гормоны, нейромедиаторы, все строится из белков, даже перенос кислорода осуществляет белок. Наше настроение, внешний вид, насыщение кислородом зависят от белка, суточная норма не менее 1 г на кг веса.
Дефицит жиров - часто девушки в питании делают непоправимую ошибку исключают жиры и масла, считая что именно они делают их жирными🙈
Это абсолютный миф - быстрые углеводы, избыток калорий, неправильный режим, отсутствие физ.активности дефициты и стресс делают нашу фигуру далекой от стройности.
Жиры - это мембраны наших клеток,весь обмен веществ зиждется на них, т.к. через мембраны проходят все вещества, это изоляция наших нервов, здоровье печени и жёлчи так же зависит от жиров, усвоение витаминов А, Е, Д, биотина и ряда других веществ зависит уровня жиров. Обезжиренные продукты - одно из худших изобретений человечества.
Клетчатка - особый сложный углевод, необходимый для нашего кишечника, она способствует нормализации микрофлоры, нормальной перистальтике кишечника , снижает уровни плохого холестерина.
Более подробно изложила на сайте:
https://koryagas.wixsite.com/merrywoman/post/что-такое-дефициты