✨Колесо баланса

Или его можно назвать пирамидой счастья. Ведь когда человек соблюдает баланс во всех сферах жизни, он чувствует себя успешным и счастливым! Впервые о колесе баланса заговорили психологи, когда люди столкнулись с проблемой излишней перегрузки.
Суть концепции в том, чтобы равномерно распределять свое время и внимание, не устраивая перекосов, например, в сторону работы или, напротив, не увязая в творческих метаниях. Чтобы колесо ехало, все спицы (сферы жизни) должны быть равными и ровными – тогда жизнь будет ощущаться благополучной.
Почему мы говорим об этом здесь? Потому что в спорте это тоже работает! Чтобы стать успешными спортсменами, нужно совмещать:
– Тренировки
– Питание
– Расслабление
– Сон
Вы заметили, что мы разделили сон и расслабление? Одинаково важно крепко спать ночью и уметь отдохнуть в перерывах между нагрузками днем – в этот время наши мышцы и психика могут восстановиться.
Несколько лайфхаков, чтобы было легче соблюдать баланс:
◾️В детском рационе должны присутствовать ненасыщенные жиры, медленные углеводы, белок и клетчатка. Например, на завтрак — овсянка или мюсли, на обед — супы и нежирное мясо с гарнирами вроде гречки или булгара, а на ужин — овощные салаты или молочные продукты.
◾️В распорядок дня ребенка включаем десятиминутную растяжку перед сном. Медленные движения и тихая музыка помогут расслабиться и крепче уснуть.
◾️Спортивные нагрузки должны быть равномерно распределены по неделе: не стоит излишне перегружать маленького спортсмена, оставляйте ему время для отдыха и творческого развития. Регулярность тренировок может быть до 3х раз в неделю
И обязательно высыпаемся. Желательно – всей семьей 🙂 Без этого – никак!
Ждем вас, полных сил, на наших тренировках 🌟