ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² β ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ: ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ².β ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅) β 1 ΠΊΠ³Π‘Π°Ρ Π°Ρ β 1,2 ΠΊΠ³ΠΠΎΠ΄Π° β 1 Π»ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° β 1 Ρ. Π». (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊ 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°)ΠΠ²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ° β 5-6 ΡΡ. (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)β Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΡ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ.ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ.ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°) ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅). ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ.ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ Π΅ΡΡ 1-2 ΡΠ°Π·Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ.ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.β Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ:ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ Π·Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ.ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π²Π°ΡΠΊΠΈ.ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π‘Π°ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ Π°Π³ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌπΉ
π°ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² β ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ!
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² β ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ: ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ².
β ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅) β 1 ΠΊΠ³
Π‘Π°Ρ Π°Ρ β 1,2 ΠΊΠ³
ΠΠΎΠ΄Π° β 1 Π»
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° β 1 Ρ. Π». (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊ 1 Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°)
ΠΠ²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ° β 5-6 ΡΡ. (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ)
β Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΎΡ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.
Π ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°) ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅). ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ.
ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π°ΡΠΊΠΈ Π΅ΡΡ 1-2 ΡΠ°Π·Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π±Π°Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
β Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ:
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ Π·Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ Ρ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π²Π°ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!