Эти советы подойдут тем, кто устал от постоянного чувства голода на пути к стройной фигуре.
Иногда в наш рацион добавляются простые и доступные решения, которые можно внедрить в утренний режим без резких ограничений. Ниже — обзор эксперимента, который помогает понять, может ли небольшая порция шпината усилить эффект дефицита калорий и насколько сам дефицит важнее объёма физической нагрузки. Описание эксперимента В исследовании участвовали 38 женщин с избыточной массой тела. Их разделили на две группы. Обе группы вели здоровый образ жизни: сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Но перед завтраком у второй группы принимали по 5 граммов шпината. По итогам эксперимента разница между группами оказалась заметной: у участниц второй группы снижение веса было выше — в среднем каждая женщина похудела примерно на 5 кг, тогда как первая группа потеряла около 3,5 кг. Ключевые выводы Авторы отмечают, что экстракт шпината, по их словам, может увеличить потерю веса на примерно 43%. Они связывают этот эффект с усилением чувства сытости в течение дня: женщины второй группы реже перекусывали, и в сумме это способствовало более быстрому снижению массы тела. Эксперимент поддержал идею: дефицит калорий играет большую роль в похудении, чем сам объём физической активности. https://alldaily.ru/2025/10/20/kak-shpinat-mozhet-pomoch-poxudet-i-chto-pokazyvayut-dannye/
Новости каждый день - AllDaily
Эти советы подойдут тем, кто устал от постоянного чувства голода на пути к стройной фигуре.
Иногда в наш рацион добавляются простые и доступные решения, которые можно внедрить в утренний режим без резких ограничений. Ниже — обзор эксперимента, который помогает понять, может ли небольшая порция шпината усилить эффект дефицита калорий и насколько сам дефицит важнее объёма физической нагрузки. Описание эксперимента В исследовании участвовали 38 женщин с избыточной массой тела. Их разделили на две группы. Обе группы вели здоровый образ жизни: сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Но перед завтраком у второй группы принимали по 5 граммов шпината. По итогам эксперимента разница между группами оказалась заметной: у участниц второй группы снижение веса было выше — в среднем каждая женщина похудела примерно на 5 кг, тогда как первая группа потеряла около 3,5 кг. Ключевые выводы Авторы отмечают, что экстракт шпината, по их словам, может увеличить потерю веса на примерно 43%. Они связывают этот эффект с усилением чувства сытости в течение дня: женщины второй группы реже перекусывали, и в сумме это способствовало более быстрому снижению массы тела. Эксперимент поддержал идею: дефицит калорий играет большую роль в похудении, чем сам объём физической активности.
https://alldaily.ru/2025/10/20/kak-shpinat-mozhet-pomoch-poxudet-i-chto-pokazyvayut-dannye/