Мелатонин — гормон, который начинается вырабатываться в темноте и предупреждает организм: ночь наступила.
Он помогает расслабиться и синхронизирует восстановительные процессы с темным временем суток. Когда в комнате становится ярко, уровень мелатонина снижается, и мозг может не распознать начало ночи. Это усложняет засыпание: долгий свет в вечернее время влияет на обмен веществ клеток и на восстановление в целом, что отражается на самочувствии и способности организма восстанавливаться после дневной нагрузки. Ночные смены и хаос в биоритмах Особую сложность создают ночные смены и частые смены дневного и ночного режимов. В такие периоды организм вынужден подстраиваться к биоритму, который закодирован на генетическом уровне и жизненно необходим для обычного функционирования. Несмотря на попытки адаптироваться, полноценной перестройки часов часто не происходит. Длительная сменная работа часто приводит к хроническому нарушению сна и сбоям биологических часов, что отражается на качестве отдыха и на общем самочувствии. Почему нарушение суточного цикла волнует здоровье Нарушение ночного цикла не проходит бесследно: исследования показывают связь между длительным пребыванием в неполной темноте во время сна и ухудшением здоровья, включая риск онкологических заболеваний. Что касается сердца и сосудов, нарушение ночного отдыха и несоблюдение естественных биоритмов может менять работу клеток и снижать способность организма восстанавливаться после дневной нагрузки. Именно поэтому грамотная организация освещения в спальне и соблюдение регулярного цикла сна становятся частью профилактики широкого спектра проблем с сердцем и общим состоянием здоровья. https://alldaily.ru/2025/10/21/kak-nepolnaya-temnota-vo-sne-vliyaet-na-serdce-i-risk-zabolevanij/
Новости каждый день - AllDaily
Мелатонин — гормон, который начинается вырабатываться в темноте и предупреждает организм: ночь наступила.
Он помогает расслабиться и синхронизирует восстановительные процессы с темным временем суток. Когда в комнате становится ярко, уровень мелатонина снижается, и мозг может не распознать начало ночи. Это усложняет засыпание: долгий свет в вечернее время влияет на обмен веществ клеток и на восстановление в целом, что отражается на самочувствии и способности организма восстанавливаться после дневной нагрузки. Ночные смены и хаос в биоритмах Особую сложность создают ночные смены и частые смены дневного и ночного режимов. В такие периоды организм вынужден подстраиваться к биоритму, который закодирован на генетическом уровне и жизненно необходим для обычного функционирования. Несмотря на попытки адаптироваться, полноценной перестройки часов часто не происходит. Длительная сменная работа часто приводит к хроническому нарушению сна и сбоям биологических часов, что отражается на качестве отдыха и на общем самочувствии. Почему нарушение суточного цикла волнует здоровье Нарушение ночного цикла не проходит бесследно: исследования показывают связь между длительным пребыванием в неполной темноте во время сна и ухудшением здоровья, включая риск онкологических заболеваний. Что касается сердца и сосудов, нарушение ночного отдыха и несоблюдение естественных биоритмов может менять работу клеток и снижать способность организма восстанавливаться после дневной нагрузки. Именно поэтому грамотная организация освещения в спальне и соблюдение регулярного цикла сна становятся частью профилактики широкого спектра проблем с сердцем и общим состоянием здоровья.
https://alldaily.ru/2025/10/21/kak-nepolnaya-temnota-vo-sne-vliyaet-na-serdce-i-risk-zabolevanij/