КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ АППЕТИТ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

🙏Это про заботу о себе, понимание сигналов тела и — внимание — про правильные, полезные перекусы, которые работают на цель, а не против неё!
💧 Начнём с простого, но очень важного: вода — первый помощник. Часто мы путаем жажду с голодом. Почувствовал желание перекусить? Сначала выпей стакан воды — и только потом прислушайся к себе.
🍗 Белок — король сытости. Когда в рационе достаточно белка, организм не просит сладкого, не говорит каждый час: «Эй, мне что-то нужно съесть»😉. Он спокоен, насыщен и сохраняет мышцы!
🍫 И вот она — тема перекусов. Давайте запомним: желание перекусить — это не слабость, а осознанная пауза на поддержку своего тела и эмоционального состояния. Это возможность напитать себя правильно, вкусно и по-умному. Давайте сделаем это не только вкусно, но и быстро, полезно.
🌿 Клетчатка — тайный герой насыщения.
Она работает как внутренняя «метёлка» для организма, помогает дольше сохранять чувство сытости, улучшает пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови. Если ты хочешь меньше тянуться за быстрыми углеводами — включи клетчатку в рацион обязательно!
🌟 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ:
Настоящий контроль — не в запретах.
Он в том, чтобы вовремя дать себе нужное.
С любовью и заботой к себе.
Хочешь научиться правильно выстраивать режим питания, вкусно получать результат, а главное научиться его сохранять, тогда пиши в личные сообщения 🤗🫶