Качественный сон крайне важен для нашего здоровья.

Ученые говорят, что недостаток сна может нанести вред нашему организму. Влияние недосыпа проявляется в снижении памяти и концентрации. Многие, спящие меньше шести часов, сталкиваются с серьезными проблемами. Как недосып влияет на организм Недосып может привести к различным болезням и преддиабетическому состоянию. Исследования показывают, что недосып увеличивает риск простуд. Влияние недосыпа также влияет на гормоны, что может привести к ожирению. Психологические последствия плохого сна Психическое здоровье зависит от важности сна. Недосып может вызвать раздражительность и депрессию. Нехватка сна также затрудняет борьбу со стрессом. Полноценный сон помогает детям с синдромом дефицита внимания, улучшая их успеваемость. Оптимальная среда для сна Создание комфортной спальни важно для сна. Важен температурный режим. Тогда спальня станет романтичной и расслабляющей. Для пожилых и детей может потребоваться теплее. Это поможет им лучше спать. Температура и влажность в спальне Влажность тоже важна для сна. Сухой воздух может вызвать храп и проблемы с дыханием. В зиме это особенно актуально. Влажная уборка и растения помогут. Увлажнители, как Philips 2в1, контролируют влажность. Это создает здоровую атмосферу для сна.
Источник: https://kak-gde-pochemu.ru/sovety/sovety-po-uluchsheniyu-sna-i-otdyha-kak-pravilno-otdyhat/