Подсчет калорий — это эффективный способ, помогающий бороться с лишним весом. Один грамм белка содержит примерно 4 калории. Один грамм углеводов — это тоже 4 калории, а один грамм жиров — уже 9 калорий. Алкоголь также содержит значительное количество калорий. Один грамм этилового спирта содержит около 7 калорий. Досконально подсчитывать БЖУ и калорийность каждый день не обязательно. Но в самом начале, когда вы только решили поменять питание, это делать необходимо. Существуют специальные калькуляторы и приложения для подсчета калорий, в них есть привычные продукты и даже многие фирмы производители, вес продукта считается в сухом/сыром виде, для определения веса можно приобрести кухонные весы. Посчитать калории стоит хотя бы один раз, просто чтобы ознакомиться с энергетической ценностью привычных продуктов, потом вы сможете определять "на глаз" калорийность блюд. Удобное и понятное приложение для смартфонов: FatSecret. Следует помнить, что на 100 процентов посчитать энергетическую ценность продуктов, особенно калорийность сложного блюда, невозможно. Поэтому строго придерживаться цифр на экране смартфона не нужно. Чтобы похудеть, достаточно составить грамотный рацион и добавить несколько тренировок в неделю. #КАК_СЧИТАТЬ_КАЛОРИИ
КГБУЗ Советская ЦРБ
КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
Подсчет калорий — это эффективный способ, помогающий бороться с лишним весом.
Один грамм белка содержит примерно 4 калории. Один грамм углеводов — это тоже 4 калории, а один грамм жиров — уже 9 калорий. Алкоголь также содержит значительное количество калорий. Один грамм этилового спирта содержит около 7 калорий.
Досконально подсчитывать БЖУ и калорийность каждый день не обязательно. Но в самом начале, когда вы только решили поменять питание, это делать необходимо.
Существуют специальные калькуляторы и приложения для подсчета калорий, в них есть привычные продукты и даже многие фирмы производители, вес продукта считается в сухом/сыром виде, для определения веса можно приобрести кухонные весы. Посчитать калории стоит хотя бы один раз, просто чтобы ознакомиться с энергетической ценностью привычных продуктов, потом вы сможете определять "на глаз" калорийность блюд.
Удобное и понятное приложение для смартфонов: FatSecret.
Следует помнить, что на 100 процентов посчитать энергетическую ценность продуктов, особенно калорийность сложного блюда, невозможно. Поэтому строго придерживаться цифр на экране смартфона не нужно. Чтобы похудеть, достаточно составить грамотный рацион и добавить несколько тренировок в неделю.
#КАК_СЧИТАТЬ_КАЛОРИИ