Сколько можно есть ягод и овощей в день?

Правильная доза для взрослого человека средней комплекции - 200 г фруктов и ягод, 400 г овощей.
Но, может, будет полезней, если съесть больше овощей?
Увы, нет. Вы рискуете растянуть себе желудок. Растянутый желудок - первый шаг к ожирению, так как эти объемы вы будете заполнять едой.