🔹Неделю с 1 по 7 сентября Минздрав России объявил Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей.

❗«К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства,» – мудрые слова, которые актуальны как никогда!
🔆Личный пример родителей – лучший способ привить детям любовь к здоровому образу жизни. Когда родители ведут активный и здоровый образ жизни, дети с большей вероятностью будут делать то же самое. ЗОЖ – основа крепкого здоровья ребенка!
Ключевые компоненты ЗОЖ для детей:
✅Режим дня – залог стабильности.
Сон: Дошкольникам – 9-10 часов, школьникам – 8-9 часов.
Регулярность: Еда, прогулки, уроки и сон в одно и то же время помогают организму ребенка настроиться на здоровый ритм.
✅Личная гигиена – основа здоровья.
Ежедневный уход за телом.
Чистка зубов дважды в день.
Ношение чистой одежды.
Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после прогулок.
✅Движение и спорт – энергия и сила.
Физическая активность, спорт, прогулки на свежем воздухе делают ребенка выносливее и здоровее.
Это формирует правильную осанку, укрепляет кости и суставы, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Выбирайте активные игры, велосипед, ролики, плавание!
✅Правильное питание – топливо для роста.
Сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – основа для роста и развития.
Включайте в рацион: Нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, кисломолочные продукты.
Предпочитайте: Варку, запекание, приготовление на пару.
Ограничьте: Жареную, копченую, консервированную пищу и фастфуд.
✅Эмоциональное состояние – гармония души и тела.
Позитивные эмоции и управление стрессом – важная часть ЗОЖ.
Положительные мысли укрепляют иммунитет и улучшают гормональный фон.
✅Профилактические осмотры – забота о будущем.
Регулярные визиты к врачу помогают вовремя выявить любые проблемы и факторы риска.
Берегите своих детей, прививайте им здоровые привычки с ранних лет – это лучшая инвестиция в их счастливое и здоровое будущее!