Как начать приводить себя в форму?

Избыточный вес — это не про здоровье. Рано или поздно лишние килограммы, помимо банального неудобства, начнут создавать более опасные проблемы: сбои в метаболизме и гормональном фоне, а также последующие патологические состояния. Поэтому меры лучше принять как можно раньше — так вы скорее придете к намеченной цели и убережете себя от множества хронических заболеваний.
Запаситесь терпением
Не стоит гнаться за рекордами и руководствоваться принципом «чем больше, тем лучше». Если пару лишних килограммов можно убрать за неделю, то когда их 20 или 30, важно запастись терпением.
Экстренное похудение — это большая нагрузка для организма. Ведь ему придется выводить продукты распада жиров. А это серьезная работа для почек и печени. Избытки жира будут уходить не только на поверхности, но и из брюшной полости. Резкое снижение веса не дает органам и стенкам брюшной полости возможности адаптироваться, из-за чего велик риск опущения органов.
Начните работать над мышлением
Лишний вес часто связан с тем, что происходит у нас в голове. Это может быть следствием страхов, внутренних конфликтов, детских травм и прочих психологических проблем.
Избегайте диет и жестких ограничений
Если присутствуют проблемы с пищевым поведением, то жесткие диеты не нужны и даже противопоказаны. Они могут негативно сказаться на здоровье, самочувствии и мотивации, а также замедлить метаболизм. Для начала можно отказаться от:
· добавленного сахара;
· хлеба;
· масла для жарки;
· крахмала, красителей, усилителей вкуса и консервантов в составе продуктов.
Чем проще и натуральнее продукты, тем лучше. Не нужно голодать или отказываться от еды. Правильное, сбалансированное питание станет лучшим выбором и закрепит результат.
#primetime_khimki #здоровьехимки #фитнесхимки #красотахимки #ногтихимки #мамочкихимки #детихимки #наращиваниеволосхимки #губыхимки #фитнестренерхимки #правильноепитаниехимки #ппхимки