Для сердца и сосудов - это отрава: продукты, которые сгущают кровь и забивают ваши сосуды
Сердце. Знаете ли вы, что его ресурс рассчитан на сто пятьдесят лет? Естественно при бережном к нему отношении. Сердце не любит стрессов, жирной пищи, алкоголя. К сожалению, современные реалии не позволяют исключить стресс из своей жизни. Но вы можете делать то, что зависит от вас. Например, следить за своим питанием и образом жизни. Вовремя проходить медицинские чек-апы.
Ограничьте эти продукты для нормальной работы сердца и здоровых сосудов:
1. Жирное мясо. Жиры необходимы для правильной работы ЖКТ. Пусть это будут растительные виды- авокадо, орехи, некоторое масла (оливковое, горчичное, арахисовое). 2. Кофе. Этот напиток может привести к образованию тромбов и повышению холестерина. Переизбыток холестерина забивает сосуды, могут образоваться холестериновые бляшки. 3. Гречка. В целом, гречка полезная крупа. Она содержит витамины группы A, D, C, E. А также все витамины группы В. Улучшает свертываемость крови. Но если есть ее слишком часто, печень не справится с излишками. И возникает риск тромбоза. Для очищения сосудов и нормальной работы сердца важно пить достаточно жидкости. Чистой воды, не компоты и чаи! Норма воды в сутки - 25-30мл/кг веса. Питайтесь, соблюдая правило Гарвардской тарелки. Объем порции должен равняться вашим ладоням. Состав: 50% овощей и по 25% белков и углеводов. Белки - это не обязательно мясо. Мясо вообще не желательно есть каждый день. Можно заменить вареным яйцом или рыбой.
Статья носит рекомендательный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом. Начинайте свой день с зарядки и стакана теплой воды. Научитесь относиться к стрессовым ситуациям спокойнее. И не забывайте про движение. Ставьте автомобиль подальше от подъезда или офиса. По лестнице лучше подниматься пешком, разгоняйте кровь. Пусть по вашим сосудам течет энергия.
Зожник
:кирилл марченко
Для сердца и сосудов - это отрава: продукты, которые сгущают кровь и забивают ваши сосуды
Сердце. Знаете ли вы, что его ресурс рассчитан на сто пятьдесят лет? Естественно при бережном к нему отношении. Сердце не любит стрессов, жирной пищи, алкоголя.К сожалению, современные реалии не позволяют исключить стресс из своей жизни. Но вы можете делать то, что зависит от вас. Например, следить за своим питанием и образом жизни. Вовремя проходить медицинские чек-апы.
Ограничьте эти продукты для нормальной работы сердца и здоровых сосудов:
1. Жирное мясо. Жиры необходимы для правильной работы ЖКТ. Пусть это будут растительные виды- авокадо, орехи, некоторое масла (оливковое, горчичное, арахисовое).2. Кофе. Этот напиток может привести к образованию тромбов и повышению холестерина. Переизбыток холестерина забивает сосуды, могут образоваться холестериновые бляшки.
3. Гречка. В целом, гречка полезная крупа. Она содержит витамины группы A, D, C, E. А также все витамины группы В. Улучшает свертываемость крови. Но если есть ее слишком часто, печень не справится с излишками. И возникает риск тромбоза.
Для очищения сосудов и нормальной работы сердца важно пить достаточно жидкости. Чистой воды, не компоты и чаи! Норма воды в сутки - 25-30мл/кг веса.
Питайтесь, соблюдая правило Гарвардской тарелки. Объем порции должен равняться вашим ладоням. Состав: 50% овощей и по 25% белков и углеводов. Белки - это не обязательно мясо. Мясо вообще не желательно есть каждый день. Можно заменить вареным яйцом или рыбой.
Начинайте свой день с зарядки и стакана теплой воды. Научитесь относиться к стрессовым ситуациям спокойнее. И не забывайте про движение. Ставьте автомобиль подальше от подъезда или офиса. По лестнице лучше подниматься пешком, разгоняйте кровь. Пусть по вашим сосудам течет энергия.