Тем, кому надоели «скучные» каши, омлет и яичница, готовить обязательно. Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и поехали.
1. Яичный ролл КБЖУ: 346/23/19/19
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (1 целое + белок) Творожный сыр — 40 г Слабосоленая красная рыба — 40 г Зелень
Взбиваем яйца вилкой и жарим на медленном огне яичный блин. Я делаю это на антипригарной сковороде без масла. Если к сковородке пригорает, можно слегка смазать маслом. Жарим с одной стороны и не накрываем крышкой. Как только блин схватится, выкладываем на него сыр, зелень, рыбу, сворачиваем в ролл — наш вкусный завтрак готов!
2. Завтрак «Минутка» КБЖУ: 279/26/11/19
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой — 40 г Яйцо — 1 шт. Помидор — 50 г Сыр твердый до 20% жирности — 20 г Отварная куриная грудка — 40 г Любая зелень
Аккуратно вынимаем мякоть из ломтика хлеба так, чтобы осталась только корочка по краю. Предварительно нагреваем антипригарную сковородку, смазываем ее каплей масла и подсушиваем корочку.
Переходим к начинке. Крошим мякоть, хорошо перемешиваем с яйцом, добавляем порезанный кубиками помидор, грудку, тертый сыр и зелень. Получившуюся яичную смесь выкладываем в нашу «форму». Обжариваем с двух сторон до румяной корочки — готово!
В своих проектах похудения я всегда даю только быстрые и простые рецепты. Я и сама не люблю долго возиться с готовкой. И хочу, чтобы вы тоже получали удовольствие от процесса, а не жили на кухне))
Если вы хотите худеть:
— Вкусно, сытно — Без диет, голода и срывов — И при этом с крутыми результатами (до -6 кг за месяц)
Питание стройности
Два вкусных и полезных завтрака на скорую руку.
1. Яичный ролл
КБЖУ: 346/23/19/19
Ингредиенты:
Яйца — 2 шт. (1 целое + белок)
Творожный сыр — 40 г
Слабосоленая красная рыба — 40 г
Зелень
Взбиваем яйца вилкой и жарим на медленном огне яичный блин. Я делаю это на антипригарной сковороде без масла. Если к сковородке пригорает, можно слегка смазать маслом. Жарим с одной стороны и не накрываем крышкой. Как только блин схватится, выкладываем на него сыр, зелень, рыбу, сворачиваем в ролл — наш вкусный завтрак готов!
2. Завтрак «Минутка»
КБЖУ: 279/26/11/19
Ингредиенты:
Хлеб цельнозерновой — 40 г
Яйцо — 1 шт.
Помидор — 50 г
Сыр твердый до 20% жирности — 20 г
Отварная куриная грудка — 40 г
Любая зелень
Аккуратно вынимаем мякоть из ломтика хлеба так, чтобы осталась только корочка по краю. Предварительно нагреваем антипригарную сковородку, смазываем ее каплей масла и подсушиваем корочку.
Переходим к начинке. Крошим мякоть, хорошо перемешиваем с яйцом, добавляем порезанный кубиками помидор, грудку, тертый сыр и зелень. Получившуюся яичную смесь выкладываем в нашу «форму». Обжариваем с двух сторон до румяной корочки — готово!
В своих проектах похудения я всегда даю только быстрые и простые рецепты. Я и сама не люблю долго возиться с готовкой. И хочу, чтобы вы тоже получали удовольствие от процесса, а не жили на кухне))
Если вы хотите худеть:
— Вкусно, сытно
— Без диет, голода и срывов
— И при этом с крутыми результатами (до -6 кг за месяц)
Присоединяйтесь https://t.me/pohydeyca
Кто забрал рецепт себе в закладки и будет готовить? Ставьте +++ в комментариях!