Просто с Марией

20 июн

Мясо пожилым почти не нужно, потому что белок вреден для почек? Развенчиваем популярные мифы

Споры о том, какое количество белка нужно употреблять каждый день, не утихают. Особенно эта тема актуальна для пожилых людей, так как с возрастом потребности организма меняются.

Сегодня мы разберём миф о том, что белок вреден для почек и что пожилым людям почти не нужно мясо.
Мясо пожилым почти не нужно, потому что белок вреден для почек? - 966112985434

Что такое белки?



Белки — это макронутриенты, состоящие из аминокислот, которые являются строительными блоками для клеток нашего организма.

Они играют ключевую роль в различных процессах, включая восстановление тканей, производство гормонов и ферментов, а также поддержание иммунной функции.

Виды белков



Белки делятся на два основных типа: растительные и животные.

Растительные белки содержатся в бобовых, орехах, семенах и некоторых злаках. Они часто более легко усваиваются, но могут не содержать все необходимые аминокислоты в достаточном количестве.

Растительный белок
Растительный белок


Животные белки присутствуют в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. Они содержат все необходимые аминокислоты и, как правило, лучше усваиваются организмом.

Животный белок
Животный белок

Нужны ли белки человеку?



Однозначно!

Белки играют важную роль в восстановлении поврежденных клеток и тканей, что особенно важно для пожилых людей, а также участвуют в производстве антител и других веществ, необходимых для поддержания иммунной системы.

Ко всему прочему с возрастом происходит потеря мышечной массы, и достаточное потребление белка может помочь замедлить этот процесс.

Мясо пожилым почти не нужно, потому что белок вреден для почек? - 966112985178

Миф о вреде белка для почек



Исследования показывают, что для здоровых людей рацион, богатый белками, не приводит к повреждению почек. В 2016 году исследование, проведенное в American Journal of Kidney Diseases, показало, что умеренное увеличение потребления белка не нарушает работу почек у пожилых людей с нормальной функцией почек.

Однако важно учитывать, что у людей с уже существующими заболеваниями почек может потребоваться ограничение белка. Это не означает, что белок вреден для всех, а лишь подчеркивает необходимость индивидуального подхода.

Мясо пожилым почти не нужно, потому что белок вреден для почек? - 966112984410

Подводя итог, с уверенностью можно сказать, что белки — это жизненно важный компонент нашего рациона, особенно для пожилых людей. Они помогают поддерживать здоровье, жизненную силу и активность.

Миф о вреде белка для почек не имеет под собой обоснования для здоровых людей. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает как растительные, так и животные источники белка для достижения наилучших результатов.

Берегите себя и оставайтесь здоровыми!

#ОКпротивмифов
•

Комментарии