Просто с Марией

1 сен

В моём рационе вот такие вкусняшки, а вес идёт вниз!

Для приготовления чиа пудинга а-ля «тирамису» понадобится:

✔️Высокобелковый йогурт — 240 г
✔️Семена чиа — 2 ст. ложки
✔️Мёд — 1 ст. ложка
✔️Заваренный кофе — 50 мл (либо 50 мл кипятка +1 ч. ложка кофе)
✔️Какао — для посыпки

🍮 КАК ГОТОВИТЬ:

Первым делом готовим кофе. Варим или завариваем — кто как любит. Даём полностью остыть.

Берём подходящую ёмкость и перекладываем в неё йогурт.

Добавляем сюда остывший кофе, семена чиа и мёд. Вместо мёда можно положить подсластитель, сироп топинамбура или кленовый сироп. С последним, кстати, очень вкусно получается, я пробовала!

Хорошенько всё перемешиваем и отправляем в холодильник хотя бы на пару часов (я обычно на ночь оставляю) Можно прямо в этой же ёмкости всё оставить, а можно разлить по формочкам или креманкам.

Спустя время достаём заготовки и присыпаем сверху какао. И всё! Можно наслаждаться!

Ну, а если времени нет, на выручку придёт витаминизированный низкокалорийный коктейль «На здоровье!» Сахара в составе можно не бояться: в готовом коктейле не более 40 ккал на 100 мл!

В составе есть неперевариваемая клетчатка, которая помогает очистить жкт, нет растительных жиров, а одной банки хватит на 70 порций.

Для приготовления используйте максимально охлаждённое молоко и погружной блендер на самой большой скорости. Обычно это занимает не более 30 сек—1 мин. Коктейль должен получиться пышным, а масса увеличиться в 2 раза!

Любители тех самых молочных коктейлей из кафе точно оценят! Артикул: WB 133654034 Ozon 908041874
В моём рационе вот такие вкусняшки, а вес идёт вниз!
•

Комментарии