🩸 ПОЧЕМУ ИНСУЛИН И ГЛЮКОЗА — ГЛАВНЫЕ ВРАГИ ПОХУДЕНИЯ?

РАЗБИРАЕМ НА ПАЛЬЦАХ!
💡 Что такое глюкоза и инсулин?
· Глюкоза — это сахар в крови, основной источник энергии. Поступает из углеводов (хлеб, фрукты, сладости).
· Инсулин — гормон-«ключник», который помогает глюкозе попасть в клетки. Как такси, развозящее сахар по организму.
⚠️ Что такое инсулинорезистентность?
Представьте: клетки перестают «открывать дверь» инсулину (становятся резистентными). Глюкоза не может войти и остаётся в крови → поджелудочная железа вырабатывает ещё больше инсулина → круг замыкается.
Последствия:
· Лишний сахар превращается в жир (особенно на животе!).
· Постоянная тяга к сладкому.
· Невозможность похудеть даже на дефиците калорий.
📉 Какие анализы сдать?
1. Глюкоза крови — норма: 4.1–6.1 ммоль/л натощак.
2. Инсулин — норма: 2.6–24.9 мкЕд/мл.
3. Гликированный гемоглобин (HbA1c) — средний уровень сахара за 3 месяца. Норма: до 6%.
Если инсулин выше нормы → это инсулинорезистентность.
🎯 Как снизить инсулин и начать худеть?
· Уберите сахар и белую муку — они резко повышают глюкозу.
· Ешьте клетчатку — овощи, цельнозерновые крупы замедляют всасывание сахара.
· Добавьте белок и полезные жиры — авокадо, орехи, рыба стабилизируют уровень глюкозы.
· Силовые тренировки — мышцы поглощают глюкозу без инсулина!
🚨 Когда бежать к врачу?
Если анализы показали отклонения — обратитесь к эндокринологу. Инсулинорезистентность может привести к диабету 2 типа!
👇 ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ!
Если у вас есть:
· Жир на животе 🤰
· Постоянная усталость 😴
· Тяга к сладкому 🍫
— возможно, у вас инсулинорезистентность.
#Инсулин #Глюкоза #Похудение #Инсулинорезистентность #Здоровье
P.S. Инсулин — не враг, если он работает правильно. Научитесь управлять им! 💪
Получить доступ к бесплатному курсу ПОХУДЕНИЯ/забрать своё меню
💎Как восстановить весь организм, избавиться от лишних кг и вернуть здоровье
💎Читайте блог и внедряйте вкусные и полезные привычки
🍡ВСТУПАЙ 👇
Мой канал: https://t.me/+SgKRCojYZO84ZmFi