Как выбрать подушку для сна: советы и правила выбора
Если вы замечаете, что стали плохо высыпаться и часто встаёте с затёкшей шеей или больной головой, присмотритесь к своей постели. Качество сна напрямую зависит от того, на каком матрасе или подушке мы спим.
Есть много параметров, которые стоит учесть при обустройстве ложа. И вряд ли они поместятся в одну статью. Поговорим, как выбрать подушку, какие критерии учесть и как ухаживать за постелью, чтобы сон был спокойным и здоровым долгие годы.
Правильная подушка — залог здорового крепкого сна
Какую подушку лучше выбрать для сна: важные критерии
Первое, на что стоит обратить внимание, — это высота. Специалисты по сну рекомендуют выбирать толщину и пышность в зависимости от позы, в которой вы привыкли спать. Если любите засыпать на спине, то выбирайте мягкую и не слишком толстую модель. Для сна на боку, лучше выбрать подушку для сна повыше — она заполнит свободное пространство между головой и плечами и снимет лишнее напряжение.
Тщательно проверьте на материалы, из которых изготовлены постельные принадлежности: некоторые из них вызывают аллергию или кажутся слишком тёплыми.
Главный совет по выбору качественных подушек — она должна поддерживать шею и голову в правильном положении. Вы не должны чувствовать, что прикладываете усилия для сохранения комфортной позы, а шея или голова находятся как бы «на весу».
Стандартные габариты варьируются от 50x70 см до 70x70 см. Если у вас просторная кровать, рассмотрите большие варианты, которые не придётся поправлять во время сна.
Чтобы выбрать подушку для сна взрослому учтите не только его предпочтения, но и физические особенности. На какой подушке лучше спать, если комплекция отличается от среднестатистической? Людям с широкими плечами лучше выбирать большие модели. Для хрупких людей удобны изделия меньшего размера.
Какую лучше взять подушку в зависимости от позы сна
Чтобы сделать правильный выбор подушки для сна, проанализируйте свои привычки и образ жизни: ворочаетесь ли вы ночью, в какой позе привыкли засыпать, спите ли один или с партнёром, а также есть ли у вас проблемы со здоровьем. Какую модель брать для взрослых в зависимости от позы сна?
Сон на спине Отлично подойдёт ортопедическая модель средней высоты и жёсткости, которая будет поддерживать естественное положение шеи и головы, не позволяя им слишком сильно наклоняться вперёд или назад. Так сон будет комфортный и качественный. Оптимальные материалы: латекс, мемори-фоам или холлофайбер.
Сон на боку Высокая и жёсткая модель заполнит пространство между плечом и головой, сохраняя комфортное положение. Хорошие варианты — с эффектом памяти или гелевыми вставками. Они помогут избежать перенапряжения шейных мышц.
Сон на животе Специалисты рекомендуют спать вообще без подушки или покупать мягкие и плоские варианты, чтобы избежать чрезмерного изгиба шеи.
От того, в какой позе вы спите, зависит выбор подушки
Как выбрать наполнитель
Главный совет по выбору правильной подушки для сна — учитывайте не только внешний вид, но и то, из чего она сделана. Каждый тип наполнителя имеет преимущества и недостатки, которые могут повлиять на принятие решения.
Натуральные наполнители • Пух и перо. Мягкие и лёгкие, они сохраняют тепло, но иногда вызывают аллергические реакции. • Шерсть. Обладает хорошими терморегуляционными свойствами и подходит для людей, которые мёрзнут во время сна. Она также устойчива к влаге и отличается своими антимикробными свойствами. • Латекс. Имеет долгий срок службы, гипоаллергенен и пропускает воздух. Синтетические наполнители • Синтепон. Лёгкий и доступный по цене, но со временем теряет форму. • Холлофайбер. Упругий, быстро восстанавливается после сжатия, гипоаллергенен и хорошо дышит. • Мемори-фоам (вспененный полиуретан). Повторяет контуры головы и шеи, отлично распределяет давление, чтобы избежать болей.
Современные подушки выпускаются с разными наполнителями
Какую жёсткость предпочесть
Нет какой-то правильной или неправильной жёсткости. Она должна соответствовать позе во время сна и личным предпочтениям. • Мягкие подходят тем, кто спит на животе или предпочитают ощущение объятий во время сна. Они хуже поддерживают, поэтому важно следить за тем, чтобы не возникало чрезмерного изгиба позвоночника. • Средняя жёсткость оптимальна для людей, которые спят на спине. Такие модели оставляют позвоночник в нейтральном положении. • Жёсткие оптимальны для сна на боку. Они заполняют пространство между плечом и головой, поддерживая правильное положение тела и предотвращая боли в шее.
Пять отличий ортопедической подушки от анатомической
1. Форма и конструкция • Ортопедическая выпускается в виде валика или с углублениями для головы и шеи. • Анатомическая создана с учетом анатомии человеческого тела. 2. Наполнитель • Ортопедическая изготавливается из мемори-фоам или латекса, которые гарантируют необходимую поддержку и адаптацию к форме тела. • Анатомическая состоит из различных наполнителей, включая натуральные (латекс, пух) и синтетические (гель, холлофайбер). 3. Жёсткость • Ортопедическая предназначена для жёсткой поддержки шеи и головы. • Анатомическая бывает как мягкой, так и жёсткой. 4. Назначение • Ортопедическая рекомендуется людям с проблемами шейного отдела позвоночника или тех, кто хочет их предотвратить. • Анатомическая для широкого круга пользователей. 5. Цена • Ортопедическая дороже из-за специализированных технологий и материалов. • Анатомическая выпускается в широком ценовом диапазоне.
Спать на ортопедической подушке понравится не всем из-за её жёсткости
Как выбрать подушку для сна ребёнку: советы и рекомендации
Задача детской постели — способствовать здоровому развитию позвоночника. При покупке подушки учитывайте:
1. Возраст ребенка • Для новорожденных и младенцев до 2 лет подушка не требуется. Младенцы должны спать на ровной поверхности, это уменьшает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). • Детям от 2 до 3 лет нужна мягкая низкая подушка. • Детям старше 3 лет подойдёт вариант с учётом роста и привычек сна ребёнка. 2. Форма и размер • Выбирайте невысокие модели мягкой формы. • Модель должна соответствовать размеру кровати и возрасту ребёнка. • Стандартные габариты для детских изделий — 40x60 см или 50x70 см. 3. Наполнитель • Холлофайбер или синтепон хорошо удерживают форму и легко стираются, подходят для детей со склонностью к аллергическим реакциям. • Натуральный латекс и гречневая шелуха прекрасно поддерживают и вентилируются, но способны спровоцировать аллергию. • Мемори-фоам допустим для детей старшего возраста, так как у него есть проблемы с терморегуляцией. 4. Безопасность. Убедитесь, что все постельные принадлежности изготовлены из безопасных и экологически чистых материалов. Это особенно важно для детей с чувствительной кожей.
5. Гигиена. • Хорошо, если сверху будет съёмный чехол, который можно стирать в машинке. Он защитит от загрязнений. • Изучите инструкцию, чтобы узнать как стирать подушку и не повредить наполнитель.
Если вы ждёте ребёнка, подберите специальную модель для беременных
Как выбрать подушку для беременных
Считается, что беременность — самый счастливый период в жизни женщины. Но если вы хоть раз пытались лечь так, чтобы живот не давил на все внутренние органы, и если когда-нибудь вашей мечтой было лечь спать на живот, то не будете так категоричны. К счастью, теперь в магазинах продаются подушки для беременных, которые помогают компенсировать нагрузку и поддерживают во время сна или отдыха: • Снижают нагрузку на позвоночник и суставы. • Обеспечивают правильное положение живота. • Улучшают кровообращение. • Устраняют дискомфорт в области шеи и спины. • Помогают занять удобную позу для сна на поздних сроках беременности. Типы • В форме буквы «C» — поддерживают спину и живот. Можно комфортно расположить ноги или спать на боку. • В форме буквы «U» — полностью поддерживают тело, позволяя обниматься с подушкой. Идеальны для тех, кто ворочается во сне. • В форме буквы «J» — оптимальны, если вы спите на боку. • Многофункциональные — используются не только во время беременности, но и после родов, например, при кормлении. Размер • Подушка должна быть достаточно большой, но не громоздкой. • Убедитесь, что длина позволяет поддерживать как голову, так и ноги. Материалы наполнителя • Холлофайбер и синтепон удерживают форму, легко стираются и не вызывают аллергии. • Латекс и гречневая шелуха хорошо поддерживают и вентилируются, но тяжелее и менее удобны в уходе. • Мемори-фоам адаптируется к контурам тела, однако менее воздухопроницаем. • Убедитесь в гипоаллергенности материалов, ведь во время беременности организм становится чувствительнее к аллергенам. Выбирайте товар с сертификатами безопасности и экологичности. Перед покупкой полежите в разных позах, чтобы оценить уровень комфорта и то, как подушка поддерживает шею и спину. --- Популярное на сайте: • Чем отмыть пластиковые окна от загрязнений и от желтизны • Какие картины повесить в гостиной: идеи создания изысканного акцента в оформлении зала • Как устранить засор в унитазе самостоятельно: проверенные способы и советы • Как помыть окна без разводов в квартире: 7 способов хозяйке на заметку • Какую террасу или веранду сделать: популярные варианты и виды для частного дома ---
Рекомендации по уходу
Мало выбрать подушку для сна, за ней ещё нужно правильно ухаживать. Следуйте этим советам, чтобы продлить срок службы, сохранить опрятность и предотвратить накопление аллергенов: • Стирайте постельные принадлежности не реже одного раза в 3-6 месяцев. Если страдаете от аллергии или есть домашние животные, то лучше раз в 1-2 месяца. • Проверяйте ярлыки перед стиркой. Убедитесь, что все материалы можно стирать в машине. • Используйте мягкие моющие средства без агрессивных химикатов. Избегайте отбеливателей, которые вредят тканям и наполнителю. • Для сушки выбирайте низкую температуру, если инструкция позволяет сушить подушку в машине. Чтобы наполнитель не сбивался, положите в барабан теннисные мячики или шарики для сушки. • Для сушки на воздухе разместите подушку на ровной поверхности в проветриваемом месте, вдали от прямых солнечных лучей. • Съёмные чехлы стирайте примерно раз в месяц, чтобы удалить накопившиеся пыль, пот и другие загрязнения. • Регулярно проветривайте подушки на свежем воздухе, чтобы устранить запахи и излишнюю влагу. • Старайтесь не есть и не пить в постели. • Подушки имеют срок службы, и даже при правильном уходе они со временем теряют свойства. Меняйте их каждые 2-3 года или как только заметили изменения в форме или жёсткости. • Периодически проверяйте постель на наличие пылевых клещей и других аллергенов. При первых признаках загрязнения обработайте её специальным спреем или замените.
Правильный уход продлит жизнь подушки, выбранной по всем правилам
Теперь вы знаете, чем отличается анатомическая подушка от ортопедической и какой вариант выбрать для себя, своего ребёнка или близкого человека. Воспользуйтесь этими советами, отправляясь в магазин за подушкой или выбирая её по интернету.
Заботьтесь о своём сне, и в ответ вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день.
Хобби в ОК
Как выбрать подушку для сна: советы и правила выбора
Если вы замечаете, что стали плохо высыпаться и часто встаёте с затёкшей шеей или больной головой, присмотритесь к своей постели. Качество сна напрямую зависит от того, на каком матрасе или подушке мы спим.Есть много параметров, которые стоит учесть при обустройстве ложа. И вряд ли они поместятся в одну статью. Поговорим, как выбрать подушку, какие критерии учесть и как ухаживать за постелью, чтобы сон был спокойным и здоровым долгие годы.
Какую подушку лучше выбрать для сна: важные критерии
Первое, на что стоит обратить внимание, — это высота. Специалисты по сну рекомендуют выбирать толщину и пышность в зависимости от позы, в которой вы привыкли спать. Если любите засыпать на спине, то выбирайте мягкую и не слишком толстую модель. Для сна на боку, лучше выбрать подушку для сна повыше — она заполнит свободное пространство между головой и плечами и снимет лишнее напряжение.Тщательно проверьте на материалы, из которых изготовлены постельные принадлежности: некоторые из них вызывают аллергию или кажутся слишком тёплыми.
Учитывайте условия сна: ищете ли вы подушку для ребёнка, беременной женщины или человека, страдающего хроническими болями в области спины. Всё это влияет на выбор размера, формы и конкретной модели.
Если вы думаете, какие подушки лучше выбрать для сна, обратитесь к специалисту за советом. Он поможет избежать ошибок и найти модель, которая будет надёжно охранять сон.
---
Вам может быть интересно:
• Как выбрать ортопедическую подушку для сна: советы и рекомендации
• Как выбрать ортопедическую подушку для сидения
• Какой наполнитель для подушки лучше выбрать: советы и варианты выбора
• Чем отличается ортопедическая подушка от анатомической и какая лучше
• Как правильно спать на ортопедической подушке
---
Как выбрать подушку для сна по размеру
Главный совет по выбору качественных подушек — она должна поддерживать шею и голову в правильном положении. Вы не должны чувствовать, что прикладываете усилия для сохранения комфортной позы, а шея или голова находятся как бы «на весу».Стандартные габариты варьируются от 50x70 см до 70x70 см. Если у вас просторная кровать, рассмотрите большие варианты, которые не придётся поправлять во время сна.
Чтобы выбрать подушку для сна взрослому учтите не только его предпочтения, но и физические особенности. На какой подушке лучше спать, если комплекция отличается от среднестатистической? Людям с широкими плечами лучше выбирать большие модели. Для хрупких людей удобны изделия меньшего размера.
Какую лучше взять подушку в зависимости от позы сна
Чтобы сделать правильный выбор подушки для сна, проанализируйте свои привычки и образ жизни: ворочаетесь ли вы ночью, в какой позе привыкли засыпать, спите ли один или с партнёром, а также есть ли у вас проблемы со здоровьем. Какую модель брать для взрослых в зависимости от позы сна?Сон на спине
Отлично подойдёт ортопедическая модель средней высоты и жёсткости, которая будет поддерживать естественное положение шеи и головы, не позволяя им слишком сильно наклоняться вперёд или назад. Так сон будет комфортный и качественный. Оптимальные материалы: латекс, мемори-фоам или холлофайбер.
Сон на боку
Высокая и жёсткая модель заполнит пространство между плечом и головой, сохраняя комфортное положение. Хорошие варианты — с эффектом памяти или гелевыми вставками. Они помогут избежать перенапряжения шейных мышц.
Сон на животе
Специалисты рекомендуют спать вообще без подушки или покупать мягкие и плоские варианты, чтобы избежать чрезмерного изгиба шеи.
Как выбрать наполнитель
Главный совет по выбору правильной подушки для сна — учитывайте не только внешний вид, но и то, из чего она сделана. Каждый тип наполнителя имеет преимущества и недостатки, которые могут повлиять на принятие решения.Натуральные наполнители
• Пух и перо. Мягкие и лёгкие, они сохраняют тепло, но иногда вызывают аллергические реакции.
• Шерсть. Обладает хорошими терморегуляционными свойствами и подходит для людей, которые мёрзнут во время сна. Она также устойчива к влаге и отличается своими антимикробными свойствами.
• Латекс. Имеет долгий срок службы, гипоаллергенен и пропускает воздух.
Синтетические наполнители
• Синтепон. Лёгкий и доступный по цене, но со временем теряет форму.
• Холлофайбер. Упругий, быстро восстанавливается после сжатия, гипоаллергенен и хорошо дышит.
• Мемори-фоам (вспененный полиуретан). Повторяет контуры головы и шеи, отлично распределяет давление, чтобы избежать болей.
Какую жёсткость предпочесть
Нет какой-то правильной или неправильной жёсткости. Она должна соответствовать позе во время сна и личным предпочтениям.• Мягкие подходят тем, кто спит на животе или предпочитают ощущение объятий во время сна. Они хуже поддерживают, поэтому важно следить за тем, чтобы не возникало чрезмерного изгиба позвоночника.
• Средняя жёсткость оптимальна для людей, которые спят на спине. Такие модели оставляют позвоночник в нейтральном положении.
• Жёсткие оптимальны для сна на боку. Они заполняют пространство между плечом и головой, поддерживая правильное положение тела и предотвращая боли в шее.
Пять отличий ортопедической подушки от анатомической
1. Форма и конструкция• Ортопедическая выпускается в виде валика или с углублениями для головы и шеи.
• Анатомическая создана с учетом анатомии человеческого тела.
2. Наполнитель
• Ортопедическая изготавливается из мемори-фоам или латекса, которые гарантируют необходимую поддержку и адаптацию к форме тела.
• Анатомическая состоит из различных наполнителей, включая натуральные (латекс, пух) и синтетические (гель, холлофайбер).
3. Жёсткость
• Ортопедическая предназначена для жёсткой поддержки шеи и головы.
• Анатомическая бывает как мягкой, так и жёсткой.
4. Назначение
• Ортопедическая рекомендуется людям с проблемами шейного отдела позвоночника или тех, кто хочет их предотвратить.
• Анатомическая для широкого круга пользователей.
5. Цена
• Ортопедическая дороже из-за специализированных технологий и материалов.
• Анатомическая выпускается в широком ценовом диапазоне.
Как выбрать подушку для сна ребёнку: советы и рекомендации
Задача детской постели — способствовать здоровому развитию позвоночника. При покупке подушки учитывайте:1. Возраст ребенка
• Для новорожденных и младенцев до 2 лет подушка не требуется. Младенцы должны спать на ровной поверхности, это уменьшает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
• Детям от 2 до 3 лет нужна мягкая низкая подушка.
• Детям старше 3 лет подойдёт вариант с учётом роста и привычек сна ребёнка.
2. Форма и размер
• Выбирайте невысокие модели мягкой формы.
• Модель должна соответствовать размеру кровати и возрасту ребёнка.
• Стандартные габариты для детских изделий — 40x60 см или 50x70 см.
3. Наполнитель
• Холлофайбер или синтепон хорошо удерживают форму и легко стираются, подходят для детей со склонностью к аллергическим реакциям.
• Натуральный латекс и гречневая шелуха прекрасно поддерживают и вентилируются, но способны спровоцировать аллергию.
• Мемори-фоам допустим для детей старшего возраста, так как у него есть проблемы с терморегуляцией.
4. Безопасность. Убедитесь, что все постельные принадлежности изготовлены из безопасных и экологически чистых материалов. Это особенно важно для детей с чувствительной кожей.
5. Гигиена.
• Хорошо, если сверху будет съёмный чехол, который можно стирать в машинке. Он защитит от загрязнений.
• Изучите инструкцию, чтобы узнать как стирать подушку и не повредить наполнитель.
Как выбрать подушку для беременных
Считается, что беременность — самый счастливый период в жизни женщины. Но если вы хоть раз пытались лечь так, чтобы живот не давил на все внутренние органы, и если когда-нибудь вашей мечтой было лечь спать на живот, то не будете так категоричны. К счастью, теперь в магазинах продаются подушки для беременных, которые помогают компенсировать нагрузку и поддерживают во время сна или отдыха:• Снижают нагрузку на позвоночник и суставы.
• Обеспечивают правильное положение живота.
• Улучшают кровообращение.
• Устраняют дискомфорт в области шеи и спины.
• Помогают занять удобную позу для сна на поздних сроках беременности.
Типы
• В форме буквы «C» — поддерживают спину и живот. Можно комфортно расположить ноги или спать на боку.
• В форме буквы «U» — полностью поддерживают тело, позволяя обниматься с подушкой. Идеальны для тех, кто ворочается во сне.
• В форме буквы «J» — оптимальны, если вы спите на боку.
• Многофункциональные — используются не только во время беременности, но и после родов, например, при кормлении.
Размер
• Подушка должна быть достаточно большой, но не громоздкой.
• Убедитесь, что длина позволяет поддерживать как голову, так и ноги.
Материалы наполнителя
• Холлофайбер и синтепон удерживают форму, легко стираются и не вызывают аллергии.
• Латекс и гречневая шелуха хорошо поддерживают и вентилируются, но тяжелее и менее удобны в уходе.
• Мемори-фоам адаптируется к контурам тела, однако менее воздухопроницаем.
• Убедитесь в гипоаллергенности материалов, ведь во время беременности организм становится чувствительнее к аллергенам. Выбирайте товар с сертификатами безопасности и экологичности.
Перед покупкой полежите в разных позах, чтобы оценить уровень комфорта и то, как подушка поддерживает шею и спину.
---
Популярное на сайте:
• Чем отмыть пластиковые окна от загрязнений и от желтизны
• Какие картины повесить в гостиной: идеи создания изысканного акцента в оформлении зала
• Как устранить засор в унитазе самостоятельно: проверенные способы и советы
• Как помыть окна без разводов в квартире: 7 способов хозяйке на заметку
• Какую террасу или веранду сделать: популярные варианты и виды для частного дома
---
Рекомендации по уходу
Мало выбрать подушку для сна, за ней ещё нужно правильно ухаживать. Следуйте этим советам, чтобы продлить срок службы, сохранить опрятность и предотвратить накопление аллергенов:• Стирайте постельные принадлежности не реже одного раза в 3-6 месяцев. Если страдаете от аллергии или есть домашние животные, то лучше раз в 1-2 месяца.
• Проверяйте ярлыки перед стиркой. Убедитесь, что все материалы можно стирать в машине.
• Используйте мягкие моющие средства без агрессивных химикатов. Избегайте отбеливателей, которые вредят тканям и наполнителю.
• Для сушки выбирайте низкую температуру, если инструкция позволяет сушить подушку в машине. Чтобы наполнитель не сбивался, положите в барабан теннисные мячики или шарики для сушки.
• Для сушки на воздухе разместите подушку на ровной поверхности в проветриваемом месте, вдали от прямых солнечных лучей.
• Съёмные чехлы стирайте примерно раз в месяц, чтобы удалить накопившиеся пыль, пот и другие загрязнения.
• Регулярно проветривайте подушки на свежем воздухе, чтобы устранить запахи и излишнюю влагу.
• Старайтесь не есть и не пить в постели.
• Подушки имеют срок службы, и даже при правильном уходе они со временем теряют свойства. Меняйте их каждые 2-3 года или как только заметили изменения в форме или жёсткости.
• Периодически проверяйте постель на наличие пылевых клещей и других аллергенов. При первых признаках загрязнения обработайте её специальным спреем или замените.
Заботьтесь о своём сне, и в ответ вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день.
#подушки
#подушкидлябеременных
#подушка
#анатомическаяподушка
#ортопедическаяподушка