Комментарии
- 28 янв 2024 20:49Катя Студа готовит
- Денисова НаталияКомментарий удалён.
- 5 фев 2024 10:31Елена ПрохороваНу это все равно требует места и времени, а когда на бегу? Я с собой ношу протеиновые печеньки, очень нравится ProteinRex флэпджек с яблоком и грушей, сочное овсяное печенье, белка и пользы много, а сахара в составе нет.
- 7 фев 2024 18:09Лера КрыловаПерекусывать кончено нужно, особенно если чувство голода одолело. Мне нравятся протеиновые батончики спортэксперт, они вкусные и всего 130 ккал содержат, после тренировки самое то, чтоб восстановить энергетические потери мышцы.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Катя Студа готовит
5 вариантов вкусного и полезного перекуса
Когда нет времени на полноценный прием пищи
В современном мире, где большинство людей постоянно спешит и у них почти нет времени на приготовление полноценных приемов пищи, перекусы становятся неотъемлемой частью здорового образа жизни. К счастью, есть множество вариантов вкусных и полезных перекусов, которые можно приготовить на ходу и взять с собой.В этой статье вы узнаете, варианты полезного перекуса:
◦ Орехи и сухофрукты
◦ Овощи и хумус
◦ Йогурт с ягодами
◦ Авокадо и тост с яйцом
◦ Смузи
1. Здоровые орехи и сухофрукты:
Орехи, такие как миндаль, фундук и грецкий орех, являются превосходным источником белка, жира и антиоксидантов. Их сочетание с сухофруктами, такими как изюм или курага, добавляет сладость и усиливает питательную ценность. Этот перекус обеспечивает энергией и долго держит сытость.2. Зеленые овощи и хумус:
Сочные огурцы, морковь, свежие горошки или любые другие зеленые овощи являются идеальным выбором для перекуса. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Сочетание с хумусом, приготовленным из нежных нутов, придаст блюду дополнительный вкус и питательные вещества.3. Греческий йогурт с ягодами:
Греческий йогурт - это не только вкусный, но и полезный перекус. Он богат белком и пробиотиками, которые способствуют здоровой пищеварительной системе. Добавление свежих или замороженных ягод, таких как клубника, голубика или малина, придает йогурту сладость и освежающий вкус.4. Авокадо и тост с яйцом:
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца, а также витамин E и К. Нарезанный авокадо можно нанести на гренки или тост из цельнозернового хлеба, а сверху положить яйцо любой степени готовности. Этот перекус богат белком и здоровыми жирами.5. Смузи:
Смузи - прекрасный вариант для полноценного перекуса, который можно приготовить заранее и взять с собой. Сочетание свежих фруктов, овощей и зелени обеспечивает организм витаминами и минералами. Можно приготовить смузи на основе греческого йогурта, молока или сока.