Катя Студа готовит

15 июн 2024

Что приготовить из бананов и чем они полезны?🍌

Бананы являются одним из самых популярных и питательных фруктов на планете. Их широко употребляют в пищу и они служат отличным источником энергии и пользы для организма. Богатой содержанием витаминов и минералов, бананы являются не только вкусным лакомством, но и полезным продуктом.

В этой статье вы узнаете:

• Чем полезны бананы
• Банановые вафли
• Торт без выпечки с бананом
• Пирог на сковороде с бананом

1. Бананы являются отличным источником питательных веществ⬇️

Таких как калий, магний, витамин С и витамины группы В. Калий, содержащийся в бананах, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и помогает снизить давление. Витамин С поддерживает иммунную систему и укрепляет здоровье, а витамины группы В помогают нервной системе функционировать правильно.

Бананы также являются богатым источником пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Благодаря своей мягкой и сочной текстуре, бананы легко усваиваются организмом и являются прекрасным дополнением к рациону.
Но не только в свежем виде бананы являются полезными. Их мякоть часто используется при приготовлении различных блюд и десертов. Более того, бананы могут послужить замечательным ингредиентом при приготовлении здоровой выпечки и коктейлей. Банановый хлеб, банановые оладьи или просто банановый смузи - все эти блюда отлично перекусить и наполнить организм энергией.

2. Идея для десерта ⬇️

Ингредиенты📌
🔸банан - 2 шт
🔸яйца - 3 шт
🔸сливочное масло - 100 гр
🔸разрыхлитель - 5 гр
🔸мука - 180 гр

*для крем-чиза соединить творожный сыр + сливки 33% + сахарная пудра
*для слоёв фрукты по вкусу
Тортик из вафель

3. Торт БЕЗ ДУХОВКИ и МИКСЕРА, который можно приготовить всего за 10 минут⬇️

Ингредиенты📌
🔸сметана 20% - 250 гр
🔸вареная сгущенка - 1 банка
🔸банан - 1 шт
🔸печенье рыбки - 200 гр
🔸какао - по желанию, но с ним получается красиво и вкусно

Все ингредиенты смешать, выложить в форму, посыпать какао и убрать в холодильник на пару часов, а лучше на 4👌🏼
Тортик без выпечки

4. Пирог - перевертыш с бананом 🥧

📌Для теста:
яйца - 2 шт
сахар - 50 гр
сливочное масло - 50 гр
мука - 160 гр
сметана - 100 гр
разрыхлитель - 10 гр
банан - 2 шт

📌Для карамели:
сливочное масло - 40 гр
сахар - 40 гр

Готовить на минимальном огне минут 30-40, крышку не поднимать пока пирог не схватится 👍🏽
Пирог перевертыш
В заключение, следует отметить, что бананы - это не только вкусное и лакомое лакомство, но и ценный источник питательных веществ. Полезные свойства бананов, а также их вариативность в кулинарии делают эти фрукты настоящим кладовищем пользы для нашего организма. Не забывайте добавлять бананы в свой рацион, чтобы насладиться их вкусом и пользой.
•

Комментарии