Комментарии
- 8 апр 2024 22:35Сделать глубокий вдох и держать столько сколько хватит сил. повторить три раза. сон наступает через 5 минут!
- Комментарий удалён.
- 12 апр 2024 01:23Ой,да...сон-особая тема)))
Была молоденькая,думала:когда же будет такое время,что я высплюсь?))Дом работа,трое детей,хозяйство,огород...
сама ещё бестолковая...только голова к подушке-уже сны вижу)хоть и был сон чуткий,а все равно сон.Спишь и слышишь все шумы в доме.Теперь-старая,пока уснёшь-все передумаешь,подушку сто раз поправишь)) одеяло тяжёлое,часы громкие))Капец просто...Сейчас бы спать и спать до обеда(на выходных),а-фигушки. - 12 апр 2024 16:19Я пробовала, но отвлекают другие мысли, сбиваюсь
- 19 апр 2024 15:02Вот я принимаю эваларовский мелатонин перед сном, потому что он с легким седативным эффектом, хорошо успокаивает и расслабляет и сон после него крепкий, а сны более яркие и позитивные.
- Комментарий удалён.
- 24 авг 2024 15:31В нашем случае такие советы не помогали, хотя пробовали и не такой. У мамы были серьезные гормональные нарушения во время климакса с нарушением сна и постоянной нервозностью, и приливами, пока не заказала «Ледис формула Менопауза день ночь». Биокомплекс рекомендован обществом акушеров и гинекологов России, с помощью фитоэстрогенов семян льна и красного клевера безопасно для организма регулирует гормональный баланс тем самым возвращая качественный сон. Также в составе есть седативные экстракты лекарственных растений, успокаивающие и убирающие тревожность.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Лайфхаки от Нечетова
Как засыпать быстрее?🥱
Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и продуктивности в течение дня. Однако иногда бывает сложно заснуть, связано это может быть с рядом причин: переутомление, нервозность, стресс, плохое самочувствие или банально перевозбудимость от различных активностей.Поэтому, если подсчет овец не помогает, сейчас расскажу 5 способов заснуть быстрее:
Белый шум и расслабляющая музыка.
Белый шум зачастую рекомендуют включать новорожденным детям. Он содержит в себе все звуки, доступные человеческому уху. При этом громкость и интенсивность шума не меняется.Вы наверняка сталкивались с белым шумом в виде помех в телевизоре. Вместо шума можно расслабиться и заснуть под музыку. Она должна быть спокойной, без слов, чтобы вы не отвлекались. Ученые даже обнаружили самую подходящую музыку для сна — это электронный трек под названием Weightless.
Важно, слушая белый шум или музыку, не отвлекаться на посторонние мысли.
Быстрое движение глаз.
Откройте глаза и быстро переводите взгляд с одного предмета на другой, нигде не задерживая его. Веки начнут становиться тяжелыми, но постарайтесь потерпеть это несколько минут (достаточно 5-7). А потом позвольте глазам закрыться и погрузиться в сон.Дыхательная техника 4-7-8
Выполняется техника следующим образом:• Вдохните 4 секунды.
• Задержите дыхание на 7 секунд.
• Выдохните 8 секунд.
• Повторите цикл 4 раза.
Постепенно можно увеличивать количество таких дыхательных циклов.
Моргание
Закройте глаза, потом быстро откройте и снова закройте. Полежите с закрытыми глазами 10 секунд и снова повторите все то же самое. Это способствует быстрому расслаблению, а после и засыпанию.Игра в слова
Все мы в детстве играли в слова. Это почти то же самое. Вам нужно придумывать слова на каждую букву алфавита. Сначала из 3 букв, потом из 4 и так далее до тех пор, пока не уснете.Кстати, на фото реальная подборка моментов, когда я засыпал на работе🤭
А какими способами пользуетесь вы, чтобы быстрее заснуть? Делитесь своими секретами в комментариях👇