Комментарии
- 8 июл 2024 10:05Константин, чтобы не было восхищения типа
"масечка-красава", не нужно такую маленькую дочку демонстрировать нам. Не все из нас доброжелатели. Пусть дочка будет здоровой и счастливой. И семья ваша пусть живёт в любви и согласии. У вас всё получается! - Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Лайфхаки от Нечетова
Полноценный завтрак для активного дня
Завтрак – это не просто первый прием пищи, это фундамент для успешного и продуктивного дня. Омлет-сендвич с рыбой, зеленью и огурцами – это не только вкусно, но и чрезвычайно полезно. Это блюдо сочетает в себе белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы, необходимые для поддержания энергии и концентрации в течение всего дня.Ингредиенты для омлета с рыбой
Яйца – 3 шт.Филе рыбы (предпочтительно лосось или тунец) – 150 г
Свежая зелень (укроп, петрушка, базилик) – небольшой пучок
Огурец – 1 шт.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Хлеб для тостов – 2-3 ломтика
Оливковое масло – 2 ст. л.
Способ приготовления
Начнем с подготовки ингредиентов. Яйца тщательно взбиваем в миске до однородности, добавляем немного соли и перца. Филе рыбы нарезаем на тонкие полоски. Зелень моем и мелко рубим. Огурец нарезаем тонкими кружочками.Разогреваем сковороду с оливковым маслом на среднем огне. Выливаем яичную смесь и ждем, пока она начнет схватываться по краям. Затем аккуратно распределяем рыбу и зелень по поверхности омлета.
Когда омлет будет почти готов, аккуратно подворачиваем его края к центру, формируя квадрат или прямоугольник, который легко поместится между двумя ломтиками хлеба.
Тосты поджариваем до золотистой корочки. Выкладываем готовый омлет на один из тостов, сверху распределяем кружочки огурца и накрываем вторым тостом.
Подаем омлет-сендвич теплым. Это блюдо отлично сочетается с чашкой свежесваренного кофе или зеленого чая.
Этот омлет-сендвич – идеальный вариант для тех, кто хочет начать свой день с питательного и сбалансированного завтрака. Он не только насытит вас, но и подарит заряд бодрости и энергии на весь день.
Если вы предпочитаете более острые блюда, попробуйте добавить немного свежего или сушеного чили. Это не только придаст блюду пикантность, но и ускорит ваш метаболизм, благодаря содержанию капсаицина в перце.
Для тех, кто следит за уровнем углеводов, можно заменить традиционный хлеб на безглютеновые или низкоуглеводные альтернативы. Такие варианты хлеба часто содержат больше клетчатки и могут помочь поддерживать чувство сытости на более длительное время.