Комментарии
- 27 июн 20:06Когда просыпаешься утром , особенно в выходной день, лучше сразу вставать , а если перележал...., то начинает болеть спина. Потом встаёшь и расхаживаешься , и боль прекращается. Из чего мы сделали вывод ... , что лучше не Валяться в постели долго
️ - 30 июн 09:39Надо жить, вопреки всему и всём болячкам,, Да, Это правильно, назло всем политическим врагам и пенсионной реформе!!!
- 6 июл 03:46Здравствуйте.Я именно так и написала. Для многих проблема.
- 6 июл 03:48Чем его угробили. Здоровый, и счастливый.
- 6 июл 05:00Да иногда делаю зарядку, иногда делаю на улице в специально установленных тренажёрах на детской площадке
️ - Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- 18 июл 01:26Если постоянно делать зарядку, действительно, мышцы укрепляются и дискомфорт проходит. Но у меня не всегда получается. Когда возникает боль спасаюсь бальзамом на растительной основе Артроген. Он снимает спазмы. А потом снова возвращаюсь к зарядке.
?Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Лайфхаки от Нечетова
Если утром болит спина — значит тренироваться нельзя? Миф или правда
Многие сталкивались с этим: просыпаешься утром, а спина ноет или тянет. Тут же появляется мысль: раз болит, значит, никакой зарядки, фитнеса и даже прогулок — только покой. Но действительно ли при боли в спине нужно полностью отказаться от любых тренировок? Давайте разберёмся простым языком.Почему спина болит по утрам?
Причин утренней боли может быть много. Среди самых частых:- Долгое неудобное положение во сне
- Старый или слишком мягкий/жёсткий матрас
- Малоподвижный образ жизни
- Слабые мышцы спины и пресса
- Стресс и перенапряжение
- Остеохондроз или другие заболевания позвоночника
Можно ли заниматься, если болит спина?
Полностью отказываться от движения — не лучшая идея. Наоборот, именно из-за недостатка активности мышцы слабеют, а боли могут стать постоянными. Всемирная организация здравоохранения и врачи советуют: если боль умеренная, не отдаёт в ноги и не сопровождается онемением, двигаться нужно обязательно!Что делать, если спина побаливает утром:
1. Начните с лёгкой разминки прямо в постели.Потянитесь, аккуратно согните и разогните ноги, покрутите тазом, подвигайте плечами.
2. Вставайте не рывком, а плавно.
Повернитесь на бок, опустите ноги на пол и только потом приподнимайтесь.
3. Дайте телу проснуться.
Не спешите сразу делать сложные упражнения или наклоны — начните с ходьбы по комнате, мягкой растяжки.
4. Делайте упражнения для спины и пресса.
Но выбирайте щадящие варианты: «кошечка-корова», «лодочка», скручивания лёжа, планка на локтях.
5. Если боль усиливается — остановитесь и обратитесь к врачу.
Тренировки полезны только при лёгкой, неострой боли!
Когда тренироваться нельзя?
Есть случаи, когда упражнения действительно противопоказаны:- Острая, сильная боль, особенно если она отдаёт в ногу или сопровождается онемением, слабостью
- Температура, общее недомогание
- Недавняя травма
- Диагноз — грыжа, протрузия, обострение хронических заболеваний
В любом случае, если боль необычная или держится долго — лучше обратиться к врачу.
#ОКпротивмифов