Лайфхаки от Нечетова

20 авг

Как оставаться бодрым в течение дня?

Самая главная проблема большинства людей - это недосып и унылое состояние в течение дня. Я и сам до недавнего времени от этого очень сильно страдал. Но как же высыпаться, если полным-полно дел, и все переделать можно только в ущерб сна?
Как оставаться бодрым в течение дня
Как оставаться бодрым в течение дня

Мой секрет бодрости

Все на самом деле очень просто. Не зря нам всегда говорят «раньше ложитесь и раньше вставайте». Это действительно работает. Я заметил, что если ложусь спать в 2 ночи, то, даже проснувшись в 10 утра, чувствую себя разбитым. Достаточно сдвинуть свой график и ложиться до 23:00 и просыпаться в 6-7 утра. Мне на такой график помогла перейти младшая дочь. Она каждый день засыпает в 21:00 и просыпается в 6:00. Я заметил, что, вставая раньше, стал чувствовать себя намного лучше. Первые 10 минут кажется, что ты ещё хочешь спать.
Как вставать раньше и все успевать
Главное в этот момент - не тянуться к телефону и не пытаться «дремануть» ещё пару минут, откладывая будильник, как многие делают. Это вам вообще ничего не даст. Нужно аккуратно встать с кровати, походить, выпить стакан воды (лучше тёплой), сделать небольшую разминку, принять душ и обязательно позавтракать. Вы просто почувствуете себя совсем другим человеком, прилив энергии, а главное кучу дел сразу переделаете, пока другие будут спать.
Конечно, идеальное утро - это до завтрака выйти на небольшую прогулку или пробежку на улицу и немного размяться на спортивной площадке, они сейчас есть во дворе практически любого дома. Но не у всех есть такая возможность, поэтому вполне достаточно утренней зарядки дома.

Как днем справиться со сном

Если в течение дня меня начинает тянуть ко сну, я никогда не пытаюсь прийти в нормальное состояние при помощи чашки кофе. Это короткосрочный прилив энергии и потом, как правило, ещё сильнее хочется спать. Самый лучший способ - сделать небольшую зарядку или прогуляться на улице быстрым шагом. Я иногда просто приседаю на месте 20 – 30 раз. Как ни странно, такие небольшие физические нагрузки наоборот придают энергии и сводят на нет тягу ко сну. А вот во второй половине дня, через 1-2 часа после обеда уже можно выпить чашечку кофе.
Когда лучше пить кофе
Когда лучше пить кофе
Кстати, ещё важный момент, после приема пищи не принимайте сразу положение лёжа. Желательно немного походить, хотя бы 20-30 минут по дому, по офису, на улице. Неважно. Главное - не ложитесь в кровать после еды, так пища плохо переваривается, и вы просто теряете энергию.
Вот такие простые правила позволяют мне всегда быть бодрым в течение дня и все успевать.
Попробуйте, и пишите свои способы оставаться бодрым в течении дня!

#ОКзож
Лайфхаки от Нечетова
Это официальный канал Константина Нечетова в Одноклассниках. Я – самый полезный блогер в вашем телефоне, эксперт ОК по направлению «Дом и Ремонт» Тут вы найдете полезные советы на все случаи жизни, которые сделают вашу жизнь проще и экономнее! Постоянный эксперт программы «Малахов» Лайфхаки на «Россия-1» и автор статей для РБК Life ➡️По сотрудничеству на почту: 📩 nechetoff_pr@mail.ru ☎️ +79204885291 Ирина @irina_prmanager (Telegram) Канал зарегистрирован в РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a36d3cd6fa92100ecec126
115K участников
•

Комментарии