5 дек 2022
"Почему тянет на СЛАДКОЕ?"
Причины:
1⃣ НЕРЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ❌
Как исправить?☝
Для решения такой проблемы необходимо четкое понимание того, что здоровье гораздо ценнее, чем вся жизненная текучка😟. Когда будет подорвано здоровье, то и никакие дела вас волновать уже не будут! Поэтому возьмите себе за правило — кушать регулярно, примерно в одни и те же часы. Если съедать порцию правильной пищи каждые 3-4часов, то уровень вашей энергии стабилизируется, тем самым предотвратив бесконечные перекусывания и переедание. То есть надо поесть до того, как закончится энергия, и тогда сладкое вам не понадобится.
2⃣ РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ В РАЦИОНЕ❌
Как исправить?✅
Заменить десерты фруктами и сладкими овощами( свекла, морковь). БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ. На ПП вкусняшках тоже можно неплохо бока отрастить❗
3⃣НЕХВАТКА БЕЛКА И ЖИРОВ В РАЦИОНЕ❌.
Как исправить?✅
РАСЧЕТ нормы белка и наконец-то сбалансировать свое питание, добавляя полноценный белок (см. темы выше) и полезные жиры ( Омега 3, 6, 9). Избегаем маргаринов и др. трансжиров.
4⃣ НЕДОСТАТОК УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ❌
Как исправить?✅
Продукты, богатые углеводами, далеко не всегда являются вредными. Существует множество здоровых и полезных продуктов, которые никоим образом не повредят вашей диете, насытив организм всем необходимым. Добавьте в питание зерновые — коричневый рис, киноа, гречку, пшено, перловку, зелень. Ни о каком сахаре ваш организм даже не вспомнит.
5⃣ НЕХВАТКА ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ❌
Достаточно часто сильное желание сладкого говорито том, что вам не хватает ХРОМА, ФОСФОРА и триптофана.
Белок нужен в ежедневном рационе не только животный, но и растительный