Многие (почти каждый из нас) любят роллы и низкокалорийным блюдом назвать их сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет.
Вы должны понимать, что роллы с творожным сыром будут содержать больше калорий (за счет жиров). А если детальнее разобрать запеченные/обжаренные роллы, то можно понять, что калорийность в +600 ккал идет за счет масла, в котором обжаривается ролл, и дополнительных добавок (майонез, творожный сыр).
После трапезы роллами на утро может быть солидный пищевой отек. Конечно, можно с запеченными роллами быстро уйти в профицит, но часто дело не в профиците.
Откуда тогда отек? 🟠Начнем с риса, готовится он со своими нюансами (заправляется смесью из уксуса для суши, соли и сахара). 🟠Соевый соус содержит много соли, а значит, задерживает в организме воду и приводит к отекам.
Исключать из рациона роллы не стоит, если вы их любите, важнее придерживаться здравого принципа и не есть как в последний раз 😁
Просто придерживайтесь правил "чем проще, тем лучше", и на утро сюрпризов не будет 👍
На макете указана калорийность на порцию:
🟠ролл с огурцом - 90гр 🟠ролл с лососем - 90гр 🟠Калифорния - 185гр 🟠Филадельфия - 190гр 🟠Канада с угрем - 240гр 🟠Запеченный ролл - 250гр
Дамский клуб.
РОЛЛЫ 🍣 НА ПП
Многие (почти каждый из нас) любят роллы и низкокалорийным блюдом назвать их сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет.
Вы должны понимать, что роллы с творожным сыром будут содержать больше калорий (за счет жиров). А если детальнее разобрать запеченные/обжаренные роллы, то можно понять, что калорийность в +600 ккал идет за счет масла, в котором обжаривается ролл, и дополнительных добавок (майонез, творожный сыр).
После трапезы роллами на утро может быть солидный пищевой отек. Конечно, можно с запеченными роллами быстро уйти в профицит, но часто дело не в профиците.
Откуда тогда отек?
🟠Начнем с риса, готовится он со своими нюансами (заправляется смесью из уксуса для суши, соли и сахара).
🟠Соевый соус содержит много соли, а значит, задерживает в организме воду и приводит к отекам.
Исключать из рациона роллы не стоит, если вы их любите, важнее придерживаться здравого принципа и не есть как в последний раз 😁
Просто придерживайтесь правил "чем проще, тем лучше", и на утро сюрпризов не будет 👍
На макете указана калорийность на порцию:
🟠ролл с огурцом - 90гр
🟠ролл с лососем - 90гр
🟠Калифорния - 185гр
🟠Филадельфия - 190гр
🟠Канада с угрем - 240гр
🟠Запеченный ролл - 250гр
❓А вы любите роллы и какие❓
#ппсоветы