Сон — не просто отдых, а натуральное лекарство для мозга и тела: 1️⃣ Улучшает память Гарвардские исследования подтверждают: во сне мозг «сортирует» информацию, помогая лучше усваивать новое. 2️⃣ Снижает риск деменции У людей с нормальной продолжительностью фазы быстрого сна (20% от общего времени) риск болезни Альцгеймера ниже на 30%. Именно в этой фазе мы видим сны. 3️⃣ Снижает стресс Сны помогают перерабатывать дневные эмоции — после такого «очищения» просыпаешься более спокойным. 4️⃣ Помогает в обучении В состоянии осознанных сновидений (когда человек понимает, что спит) можно улучшать моторные навыки. Зафиксированы случаи, когда хирурги «отрабатывали» операции во сне. 5️⃣ Помогает бороться со страхами В безопасной среде сна можно постепенно преодолевать фобии — мозг воспринимает такой опыт как реальную тренировку.
ГБУЗ НО "КДЦ ОПЗ детей и подростков"
💤 5 причин высыпаться.
Сон — не просто отдых, а натуральное лекарство для мозга и тела:
1️⃣ Улучшает память
Гарвардские исследования подтверждают: во сне мозг «сортирует» информацию, помогая лучше усваивать новое.
2️⃣ Снижает риск деменции
У людей с нормальной продолжительностью фазы быстрого сна (20% от общего времени) риск болезни Альцгеймера ниже на 30%. Именно в этой фазе мы видим сны.
3️⃣ Снижает стресс
Сны помогают перерабатывать дневные эмоции — после такого «очищения» просыпаешься более спокойным.
4️⃣ Помогает в обучении
В состоянии осознанных сновидений (когда человек понимает, что спит) можно улучшать моторные навыки. Зафиксированы случаи, когда хирурги «отрабатывали» операции во сне.
5️⃣ Помогает бороться со страхами
В безопасной среде сна можно постепенно преодолевать фобии — мозг воспринимает такой опыт как реальную тренировку.