Уделите 10 минут в день на эту гимнастику и главная мышца всего организма скажет спасибо❤️

А также помогает обычная ходьба по лестницам - начните игнорировать лифт. Сначала поднимитесь не торопясь на один этаж, потом на два. Только не спешите!