Как кожаным выспаться по-кошачьи: секреты крепкого сна от Люсиши
Я, Люси, кошка с опытом сна в 20+ часов в сутки, начала замечать тревожное: моя кожаная по долгу засыпает, ворочается, вздыхает, ночью часто просыпается.. у нее плохой сон!
А мне оно надо? Конечно, нет! Если кожаная не выспится, то завтрак задержится, уборка в лотке откладывается, и моё дневное тискание будет вялым.
Поэтому я решила взять дело в свои лапы. Я знаю толк в хорошем сне, и теперь моя кожаная под моим чутким контролем выполняет простые упражнения для расслабления перед сном - растяжка + дыхание.
📋 Программа "Муррелакс" Делайте упражнения в комфортной амплитуде, без резких движений. Если что-то вызывает дискомфорт - пропустите.
1. Кошачья потягушка 🐾 Сядьте на кровати или коврике, потянитесь руками вверх, как будто хотите достать банку вкусняшек для своего котика с верхней полки. Вдох - руки тянутся, выдох - расслабляемся. Повторить 3–4 раза.
Кошачья потягушка
2. Мягкий наклон вперёд 🐾 Сидя, вытяните ноги перед собой, мягко потянитесь вперёд, пока не почувствуете лёгкое растяжение. Дышите ровно и спокойно. Задержитесь на 5 вдохов-выдохов.
4. Обнимашки с коленями 🐾 Лягте на спину, подтяните колени к груди, обнимите их. Можно слегка покачаться из стороны в сторону - приятно и спине, и душе.
Обнимашки с коленями
5. Дыхание животом 🐾 Лягте или сядьте удобно. Одну лапку (ну, ладно, руку) на живот, другую - на грудь. Вдох через нос - живот поднимается, выдох через рот - опускается. 10 медленных циклов.
Дыхание животом
6. Потягушка звёздочкой 🐾 Лягте на спину, руки вытяните за голову, ноги вперёд. Потянитесь всем телом, будто хотите занять всю кровать (как обычно делает ваш котик). Выдох - расслабьтесь. Повторить 3 раза.
Потягушка звёздочкой
7. Мур-медитация 🐾 Закройте глаза и представьте, что лежите на берегу моря, а рядом тихо урчит ваша довольная кошка.
Мур-медитация
💡 Важно: при необходимости, перед началом упражнений лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Спите сладко, кожаные, ведь выспавшийся человек - это вовремя накормленный питомец!
Всё, я спать! И да, не забудьте подписаться на мой самый полезный кошачий блог.
️
Люси Мик | Котики Юмор Скетчи
Здоровый сон
Как кожаным выспаться по-кошачьи: секреты крепкого сна от Люсиши
Я, Люси, кошка с опытом сна в 20+ часов в сутки, начала замечать тревожное: моя кожаная по долгу засыпает, ворочается, вздыхает, ночью часто просыпается.. у нее плохой сон!
А мне оно надо? Конечно, нет! Если кожаная не выспится, то завтрак задержится, уборка в лотке откладывается, и моё дневное тискание будет вялым.
Поэтому я решила взять дело в свои лапы. Я знаю толк в хорошем сне, и теперь моя кожаная под моим чутким контролем выполняет простые упражнения для расслабления перед сном - растяжка + дыхание.
📋 Программа "Муррелакс"
Делайте упражнения в комфортной амплитуде, без резких движений. Если что-то вызывает дискомфорт - пропустите.
1. Кошачья потягушка 🐾 Сядьте на кровати или коврике, потянитесь руками вверх, как будто хотите достать банку вкусняшек для своего котика с верхней полки. Вдох - руки тянутся, выдох - расслабляемся. Повторить 3–4 раза.
2. Мягкий наклон вперёд 🐾 Сидя, вытяните ноги перед собой, мягко потянитесь вперёд, пока не почувствуете лёгкое растяжение. Дышите ровно и спокойно. Задержитесь на 5 вдохов-выдохов.
3. Ленивая скрутка 🐾 Сидя, положите правую стопу за левое бедро, повернитесь корпусом вправо. Спина ровная. Подышите 5 раз, смените сторону.
4. Обнимашки с коленями 🐾 Лягте на спину, подтяните колени к груди, обнимите их. Можно слегка покачаться из стороны в сторону - приятно и спине, и душе.
5. Дыхание животом 🐾 Лягте или сядьте удобно. Одну лапку (ну, ладно, руку) на живот, другую - на грудь. Вдох через нос - живот поднимается, выдох через рот - опускается. 10 медленных циклов.
6. Потягушка звёздочкой 🐾 Лягте на спину, руки вытяните за голову, ноги вперёд. Потянитесь всем телом, будто хотите занять всю кровать (как обычно делает ваш котик). Выдох - расслабьтесь. Повторить 3 раза.
7. Мур-медитация 🐾 Закройте глаза и представьте, что лежите на берегу моря, а рядом тихо урчит ваша довольная кошка.
💡 Важно: при необходимости, перед началом упражнений лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Спите сладко, кожаные, ведь выспавшийся человек - это вовремя накормленный питомец!
Всё, я спать!
И да, не забудьте подписаться на мой самый полезный кошачий блог.