Комментарии
- 25 апр 2024 20:20Людмила Радько
- 29 апр 2024 19:14Маргарита КосенковаСтараемся чтобы в рационе было как можно больше овощей и фруктов, поддерживать иммунитет важно! Для профилактики принимаем разные витамины, на постоянной основе хорошо подходит витамин D3 2000 МЕ "Максимум" в капсулах от эвалар, нравится его натуральный состав, без гмо и других вспомогательных компонентов, топовый препарат за небольшие деньги.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Шеф-повар Василий Емельяненко
Весенние витамины. Восполняем нехватку
Весна - это время, когда наш организм нуждается в дополнительных витаминах и питательных веществах после зимы. В этой статье мы рассмотрим важные витамины, которые необходимо употреблять весной, чтобы поддерживать здоровье и восполнить нехватку питательных веществ.Витамин С является одним из ключевых витаминов весеннего сезона. Он повышает иммунитет, улучшает поглощение железа, способствует заживлению ран и укрепляет сосуды. Источники витамина С: цитрусовые, киви, клубника, красный перец, огурцы.
Витамин D играет важную роль в укреплении костей, иммунной системы и психического здоровья. Особенно важно употреблять его весной, когда солнечные лучи становятся более активными. Источники витамина D: жирные рыбы, желток яиц, сыр.
Витамин А необходим для здоровья кожи, зрения, иммунитета. Он помогает сохранить эластичность кожи и поддерживает здоровье слизистых оболочек. Источники витамина А: морковь, тыква, печень, шпинат, томаты.
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами. Он способствует замедлению старения и укреплению иммунитета. Источники витамина E: орехи, семена, растительные масла.
Витамин К необходим для здоровья костей, свертываемости крови и здоровья сердечно-сосудистой системы. Он помогает усваивать кальций и поддерживать здоровье сосудов. Источники витамина K: листовая зелень, брокколи, соевые продукты.
Не забывайте о балансированном питании, включающем разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества весной и поддерживал здоровье.