Я хожу в спортзал 2 раза в неделю, закончил "Ironman" и участвовал в марафонах

Правильное питание - это долгий марафон. Его задача здоровое тело, красивая кожа, отличное настроение и легкость. Это не диета, не размер XS за месяц, это - забота о себе.
Не получится выбросить всю вредную еду из холодильника и в один день начать правильное питание
Поговорим сегодня про основы ПП?
Нужно понимать количество калорий в день, оптимальное для вас. Как это сделать?
1. Рассчитать основной обмен
2. Умножить на фактор активности
Существуют калькуляторы для ПРИМЕРНОГО подсчета, прикрепляем его ниже, так вы получите свой калораж на день ⤵️ https://mcvita.ru/know/calorie-burning-calculator.php #питание #Азат_Ахметов