🍏 Какие продукты поднимут настроение?

То, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на эмоции. Некоторые продукты помогают организму вырабатывать серотонин — гормон счастья. Рассказываем, что стоит включить в рацион, чтобы чувствовать себя лучше.
1️⃣ Яркие овощи и фруктыЧем насыщеннее цвет, тем больше в них антиоксидантов и витаминов, которые способствуют выработке серотонина.
2️⃣ Бананы
Содержат алкалоид харман — природный «успокоитель», а также витамин B6, без которого невозможен синтез серотонина.
3️⃣ Орехи
Богаты витамином Е и омега-3 жирными кислотами. Помогают снизить тревожность и нервное напряжение.
4️⃣ Рыба
Источник полезных жиров, необходимых для работы нервной системы и поддержания эмоционального фона.
5️⃣ Сыры
Содержат триптофан, который способствует расслаблению и снятию стресса.
6️⃣ Какао и шоколад
Быстрый способ улучшить настроение. Шоколад стимулирует выработку эндорфинов и придаёт энергию.
Будьте здоровы!