🥗 25 сентября — День приготовления пищи

Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области напоминает, что правильное питание важно для здоровья, активности и хорошего самочувствия.
🟢 Главные правила:
Умеренность: еда должна быть достаточно калорийной, но не чрезмерной.
Разнообразие: включайте разные продукты, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Режим: завтрак — около трети суточного рациона, обед — чуть больше, ужин — меньше.
✔️ Гигиена и приготовление еды:
Мойте руки перед готовкой.
Держите сырое и готовое отдельно.
Используйте разные ножи и доски для мяса, рыбы и готовой еды.
Мясо, рыбу и морепродукты тщательно прожаривайте или проваривайте.
Сырые овощи и зелень для салатов замачивайте в слабом уксусном или солевом растворе и промывайте.
Яйца лучше варить вкрутую — так безопаснее.
❗️ Следите за солью и сахаром: их избыток повышает давление, нагружает почки и повышает риск диабета.
Соблюдайте эти простые правила — и еда будет не только вкусной, но и полезной!