🎯 Как говорить о своих чувствах в отношениях: советы психолога

Многим женщинам знакома ситуация, когда партнёр ведёт себя авторитарно, а они не знают, как деликатно выразить своё недовольство. Давайте разберём, как грамотно построить общение внутри пары.
Почему возникают сложности?
Некоторые женщины предпочитают терпеть грубость и уступают партнёру ради избегания конфликтных ситуаций. Однако такое поведение накапливает негатив и вызывает чувство неудовлетворённости.
Треугольник Карпмана
Подобные отношения часто попадают в классическую схему взаимодействия: один человек проявляет агрессию (агрессор), второй принимает роль жертвы (терпит и молчит).
Простые шаги для построения границ:
✅ Научитесь открыто говорить о своих эмоциях и желаниях.
✅ Подчёркивайте положительные качества вашего партнёра.
✅ Отмечайте его «правильные» поступки.
✅ Общайтесь уверенно и спокойно — без повышенных тонов и эмоциональных всплесков.
✅ Используйте конструктивную критику: важно объяснить свою позицию таким образом, чтобы вас услышали и поняли. Избегайте обвинительных высказываний, говорите лишь о собственных ощущениях.
Техника «Я не ребёнок, давай поговорим как взрослые»
Эта техника помогает перейти от модели «командующий-подчинённый» к равноправному диалогу двух зрелых людей.
Если чувствуете, что ваш партнёр склонен давать приказы или относится снисходительно, попробуйте сказать следующее:
«Давай перестанем общаться так, будто кто-то главный, а кто-то подчиняется. Мы оба взрослые люди, и нам лучше поговорить откровенно и честно»
Такой подход позволяет мягко перевести разговор в продуктивное русло и установить уважение между вами двумя.
Обычно женщине очень сложно изменить свое поведение, перестать ощущать себя жертвой и начать говорить открыто и спокойно. Это нормальное состояние, потому что она жила по старому шаблону много лет, привыкла к этому, да и ее партнер привык. Менять что-то всегда сложно, но это не значит, что невозможно. В таких ситуациях хорошо помогает работа на курсах, где будет поддерживающая среда, дружеское общение по теме и руководство опытного мастера.
На своих курсах я отвечаю на все вопросы участников сама, у моих курсантов всегда есть возможность получить мое личное участие в решении их трудностей.
К курсу "Навыки здоровых коммуникаций" можно присоединиться до конца июня. Курс уже начался.
Пишите в сообщениях сообщества, если решитесь.
💎💎
💡 Помните: здоровые отношения основываются на взаимоуважении и способности чётко обозначать собственные потребности. Умение делиться своими чувствами — важный элемент успешного общения.
Расскажите, как именно вы привыкли проявлять свои эмоции и желания своему партнёру? Оставляйте комментарии ниже! 👇