На сегодняшний день одной из самых часто встречающихся психологических проблем, с которой обращаются за помощью к психологу является тревожность. Сегодня мы поговорим о том, что такое тревожность, и как с ней справиться. Если вы часто ощущаете психологический дискомфорт, неуверенность в завтрашнем дне и своих силах, перепады настроения, беспокойство, то, вероятно, вы столкнулись с тревогой. Что же характерно для тревожного человека: 1.Сильные и эмоциональные реакции на неудачи (гнев, злость, агрессия, слезы, вспыльчивость). 2.Снижение работоспособности в стрессовых ситуациях (упадок сил, отсутствие желания что-либо делать). 3.Страх неудачи преобладающая над стремлением к успеху (сделать что-то неправильно, допустить ошибку). 4.Восприятие всего окружающего мира, как угроза или опасность, хотя в реальности это не так. Причины возникновения тревожности: 1.Внутриличностный конфликт (борьба между «хочу и надо», между «хочу, но не умею»). 2.Завышенные ожидания (либо человек сам ставит слишком высокую для себя «планку», либо излишняя требовательность идет от родителей, например, популярное «учись на отлично»). 3.Ситуации шантажа и манипуляции вами другими людьми. 4.Неудовлетворение имеющихся базовых потребностей (сон, питание, отдых, одежда). 5.Сложности в выстраивании межличностных взаимоотношений. 6.финансовая или профессиональная нестабильность, неустойчивость. Эффективные методы и приемы помогающие снизить тревожность: 1. Переключение внимания (упражнение «Пятерочка». Что я вижу? Что я слышу? Что чувствую? Какие запахи я ощущаю? Какие вкусы я ощущаю?). 2. Медитация (выполняйте каждый день). 3. Рисуйте (возьмите бумагу и карандаш, рисуйте, то, что приходит в голову). 4. Положительный настрой (позитивное мышление). Если все вышеперечисленные методы борьбы с тревожностью и беспокойством не дали результата лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут разобраться с тревожностью и дадут полезные рекомендации. Не бойтесь страхов и тревоги - это всего лишь эмоции, данные человеку природой для выживания!!!
ГБУЗ АО "Свободненская городская поликлиника"
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОЖНОСТИ: СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
На сегодняшний день одной из самых часто встречающихся психологических проблем, с которой обращаются за помощью к психологу является тревожность. Сегодня мы поговорим о том, что такое тревожность, и как с ней справиться. Если вы часто ощущаете психологический дискомфорт, неуверенность в завтрашнем дне и своих силах, перепады настроения, беспокойство, то, вероятно, вы столкнулись с тревогой.
Что же характерно для тревожного человека:
1.Сильные и эмоциональные реакции на неудачи (гнев, злость, агрессия, слезы, вспыльчивость).
2.Снижение работоспособности в стрессовых ситуациях (упадок сил, отсутствие желания что-либо делать).
3.Страх неудачи преобладающая над стремлением к успеху (сделать что-то неправильно, допустить ошибку).
4.Восприятие всего окружающего мира, как угроза или опасность, хотя в реальности это не так.
Причины возникновения тревожности:
1.Внутриличностный конфликт (борьба между «хочу и надо», между «хочу, но не умею»).
2.Завышенные ожидания (либо человек сам ставит слишком высокую для себя «планку», либо излишняя требовательность идет от родителей, например, популярное «учись на отлично»).
3.Ситуации шантажа и манипуляции вами другими людьми.
4.Неудовлетворение имеющихся базовых потребностей (сон, питание, отдых, одежда).
5.Сложности в выстраивании межличностных взаимоотношений.
6.финансовая или профессиональная нестабильность, неустойчивость.
Эффективные методы и приемы помогающие снизить тревожность:
1. Переключение внимания (упражнение «Пятерочка». Что я вижу? Что я слышу? Что чувствую? Какие запахи я ощущаю? Какие вкусы я ощущаю?).
2. Медитация (выполняйте каждый день).
3. Рисуйте (возьмите бумагу и карандаш, рисуйте, то, что приходит в голову).
4. Положительный настрой (позитивное мышление). Если все вышеперечисленные методы борьбы с тревожностью и беспокойством не дали результата лучше всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут разобраться с тревожностью и дадут полезные рекомендации.
Не бойтесь страхов и тревоги - это всего лишь эмоции,
данные человеку природой для выживания!!!