11-17 августа "Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)"

Неделя приурочена к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа. Наши получатели социальных услуг прослушали лекцию где напомнили им о важности заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы, которая играет ключевую роль в общем состоянии организма и жизнедеятельности человека.
Сердце — полый мышечный орган, который выполняет функцию насоса, перекачивая кровь по кровеносным сосудам. Оно постоянно обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям.
Вот несколько фактов, подчеркивающих уникальность и удивительную работоспособность этой системы.
Человеческое сердце сокращается в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тысяч, а в год – примерно 36 миллионов 500 тысяч раз, перекачивая почти 10 тонн крови.
Масса человеческого сердца в среднем не превышает 350 граммов, а его размер примерно с кулак;
Длина кровеносных сосудов около 100 000 километров. Что почти в 2,5 раза больше длины экватора Земли.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности во всем мире. В группу болезней сердца и кровеносных сосудов входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии.
Чтоб сохранить сердце здоровым на долгие годы нужно выполнять ряд рекомендаций:
1.Регулярные физические нагрузки. Рекомендуется стремиться к физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.
2.Рациональное питание. Важно употреблять фрукты, овощи, цельно зерновые продукты, рыбу, избегая избыточного потребления соли, сахара и насыщенных жиров.
3.Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Отказ от вредных привычек помогает улучшить качество жизни и защитить от инфаркта, инсульта, тяжелой инвалидности.
4.7–8 часовой ежедневный сон. Сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 30 процентов. Во время сна сердцебиение замедляется, давление снижается, что позволяет сердцу отдохнуть.
5.Контроль стресса. Умение адекватно реагировать на неурядицы, увлечения и хобби, правильный режим работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе, методы релаксации позволяют уменьшать количество стрессовых ситуаций. 6. Диспансеризация и раннее обращение за медицинской помощью при возникновении подозрения на патологию со стороны сердечно-сосудистой системы помогут Вашему сердцу остаться здоровым