▫️На самом деле за тягой к сладкому, стоит очень много причин. И я уверена, что важно найти ту самую, свою причину. ▫️Сегодня я перечислю самые распространённые причины и возможно вы обнаружите, что у вас несколько причин. Такое тоже может быть. Но только устранив причину, можно решить проблему! 1️⃣ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТЯГА и система поощрения ▫️Очень часто первым прикормом малышей становится фруктовое пюре. Сладкий вкус мы ощущаем с неосознанных лет. Вспомните своё детство и скажите, кого из вас поощряли сладким за хорошие поступки? Именно поэтому после тяжелого дня, ваш организм требует сладкого поощрения. 2️⃣ БИОХИМИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ▫️Патогенная микрофлора, а именно кандида питается ИЗЛИШКАМИ сахара и плесени. Но наш рацион буквально засыпан сахарами (сахар есть даже в самых неожиданных продуктах). Мы сами раскармливаем кандиду. Которая умеет связываться с нашим мозгом и требовать сладкого. И поверьте, в этом случае никакая сила воли не поможет. Она возьмёт своё, а вы погрузитесь в очередное чувство вины. 3️⃣ Синдром усталых надпочечников тоже вызывает зависимость от сладкого. ❗️Я дам вам пару советов как перехитрить эту тягу: 1️⃣ Не отказываетесь от сложных углеводов (это некрахмалистые овощи и безглютеновые крупы). 2️⃣ Если хочется сладкого, то ни в коем случае не запивайте его кофе или чаем (зелёным и черным). Заварите себе травяного чая. Например: ройбуш, мятный, ромашкой, Иван-чай мятный. Они немного успокоят вашу сладкую прыть, тогда как кофеин даст обратный эффект. 3️⃣ Ешьте в достаточном количестве клетчатку: зелень шпинат, брокколи, листья салата, петрушка, укроп, бокчой, различные виды капусты. Зелень богата микроэлементами, которые снижают тягу к сладкому. 4️⃣ Используйте безопасные сахарозаменители: стевию и эритрит. Это поможет вам не срываться. ▫️А вот сухофрукты лучше исключить. Дело в том, что сушёные фрукты имеют ещё более высокий гликемический индекс и вызывают резкий скачок инсулина. 5️⃣ Контролируйте стресс: не голодайте, не убивайтесь в тренажерках и перестаньте все время беспокоиться о том, что вес не уходит. Кортизол повышает инсулин и вот вы снова с полным ртом конфет. 🍬Я люблю сладкое по-прежнему, но заменяю его на более безопасную альтернативу и знаю меру. ❓️А как у вас отношения со сладким? #nutrinessa_сладости
Нутрициолог Инна Становая Nutrinessa
🍩ТЯГА К СЛАДКОМУ
▫️На самом деле за тягой к сладкому, стоит очень много причин. И я уверена, что важно найти ту самую, свою причину.
▫️Сегодня я перечислю самые распространённые причины и возможно вы обнаружите, что у вас несколько причин. Такое тоже может быть. Но только устранив причину, можно решить проблему!
1️⃣ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТЯГА и система поощрения
▫️Очень часто первым прикормом малышей становится фруктовое пюре. Сладкий вкус мы ощущаем с неосознанных лет. Вспомните своё детство и скажите, кого из вас поощряли сладким за хорошие поступки? Именно поэтому после тяжелого дня, ваш организм требует сладкого поощрения.
2️⃣ БИОХИМИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ
▫️Патогенная микрофлора, а именно кандида питается ИЗЛИШКАМИ сахара и плесени. Но наш рацион буквально засыпан сахарами (сахар есть даже в самых неожиданных продуктах). Мы сами раскармливаем кандиду. Которая умеет связываться с нашим мозгом и требовать сладкого. И поверьте, в этом случае никакая сила воли не поможет. Она возьмёт своё, а вы погрузитесь в очередное чувство вины.
3️⃣ Синдром усталых надпочечников тоже вызывает зависимость от сладкого.
❗️Я дам вам пару советов как перехитрить эту тягу:
1️⃣ Не отказываетесь от сложных углеводов (это некрахмалистые овощи и безглютеновые крупы).
2️⃣ Если хочется сладкого, то ни в коем случае не запивайте его кофе или чаем (зелёным и черным). Заварите себе травяного чая. Например: ройбуш, мятный, ромашкой, Иван-чай мятный. Они немного успокоят вашу сладкую прыть, тогда как кофеин даст обратный эффект.
3️⃣ Ешьте в достаточном количестве клетчатку: зелень шпинат, брокколи, листья салата, петрушка, укроп, бокчой, различные виды капусты. Зелень богата микроэлементами, которые снижают тягу к сладкому.
4️⃣ Используйте безопасные сахарозаменители: стевию и эритрит. Это поможет вам не срываться.
▫️А вот сухофрукты лучше исключить. Дело в том, что сушёные фрукты имеют ещё более высокий гликемический индекс и вызывают резкий скачок инсулина.
5️⃣ Контролируйте стресс: не голодайте, не убивайтесь в тренажерках и перестаньте все время беспокоиться о том, что вес не уходит. Кортизол повышает инсулин и вот вы снова с полным ртом конфет.
🍬Я люблю сладкое по-прежнему, но заменяю его на более безопасную альтернативу и знаю меру.
❓️А как у вас отношения со сладким?
#nutrinessa_сладости