"Зов еды" и как от него избавиться 🙅‍♂

В теории похудеть очень просто: питайся сбалансированно и умеренно, создай дефицит калорий, двигайся больше — и будет тебе счастье, здоровье и стройная фигура. Но на практике все гораздо сложнее.
Пищевой шум - это тот бесконечный для многих внутренний диалог о том, чем обедать или ужинать, стоит ли есть тот или иной продукт. Именно такой диалог может стать главным препятствием на пути к фигуре мечты.
Кроме того, «пищевым шумом» можно считать постоянную борьбу с желанием поесть, причем даже когда вы на самом деле не очень-то и голодны.
Почему постоянные размышления о еде опасны? Все просто: когда вы думаете о ней слишком много, очень велик риск переесть. Вы испытываете стресс, вас начинает тянуть к более жирной и калорийной пище. Человек под воздействием «пищевого шума» может объесться, и не потому, что по-настоящему проголодался.
🍏Как избавиться от «пищевого шума»? В некоторых случаях стоит обратиться за помощью к диетологу, терапевту или психологу. Постарайтесь сами понять, что именно провоцирует у вас «пищевой шум», из-за чего вы так много думаете о еде.
Ищите другие способы снизить стресс. Спорт, музыка, медитация или хобби помогут вам не глушить эмоции с помощью еды. Попробуйте переключить фокус внимания на другие вещи. Прогулка быстрым шагом — всегда отличная идея, чтобы очистить и освежить свой разум.
Старайтесь не игнорировать чувство голода и свои желания. Лучше позволить себе съесть одну конфету, чем мучить себя мыслями о ней и в итоге зараз проглотить целую коробку.
🧡Главное — помнить: мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть.