Девчонки 😉 поговорим сегодня о ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ!
⠀Сахарный диабет - далеко не редкость. Наверняка у каждого есть родственник или знакомый с этим опасным заболеванием. 😕
☝Известно, что основой лечения и профилактики диабета является определенный стиль питания, диета. Но вот соблюдают ее далеко не все🙅, и часто – по незнанию, ибо не все врачи утруждают себя подробным описанием того, как нужно питаться диабетикам. А между прочим, диабет стоит на 3 месте по смертности после рака и болезней сердца. ⠀ 👉 Диабет бывает 1 и 2 типа. Мы обсудим второй, так как именно он является следствием ожирения и неправильного питания в целом. Чаще всего им заболевают люди среднего и пожилого возраста. ✔ В любом случае план питания должен составляться индивидуально, но существуют и общие правила. 📝 Сохраняйте в заметки, и делитесь с родными и близкими. ⠀ 📌 Питаться ДРОБНО небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу и контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови. 📌 Свести употребление сахара и сахаросодержащих продуктов до минимума (при тяжелых формах – исключить полностью). Скачайте таблицу гликемического индекса 📈 . 📌 Отказаться от жирного, острого, соленого и копченого. 📌 Забыть про консервы и алкоголь. 📌 Основные приемы пищи должны быть примерно равными по количеству калорий и углеводов. ⠀ ☝Вся суть диеты сводится к стабилизации углеводного обмена и снижению веса. Нужно включать в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой и водой. ⠀ ✅ Можно: • Нежирные супы и бульоны • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, курица) • Нежирную рыбу в отварном или запечённом виде • Нежирную молочку, сыры и йогурты • Не крахмалистые овощи и несладкие фрукты ⠀ ❌ Нельзя: • Жирные бульоны • Жирное мясо: свинина, утка, баранина, гусятина, колбасы, копчености, сало • Пироги, булочки, печенье, сдобу • Жирную рыбу • Все виды соленых сыров, сладких творожков, сливки, сливочное масло • Белый рис, манку, макароны • Соленья и консервы • Варенье, конфеты • Сладкие фрукты и ягоды: виноград, инжир, земляника, бананы, финики ⠀ Заранее продумывайте праздничные столы!😉 😎 💪 Кроме того, отлично помогает спорт и физическая активность! Если вы сами не справляетесь и вам нужна помощь, запишитесь в личное сообщение или оставьте под постом в комментариях "+++" на бесплатную консультацию, и я с вами свяжусь!😊
pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой
Девчонки 😉 поговорим сегодня о ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ!
⠀Сахарный диабет - далеко не редкость. Наверняка у каждого есть родственник или знакомый с этим опасным заболеванием. 😕☝Известно, что основой лечения и профилактики диабета является определенный стиль питания, диета. Но вот соблюдают ее далеко не все🙅, и часто – по незнанию, ибо не все врачи утруждают себя подробным описанием того, как нужно питаться диабетикам. А между прочим, диабет стоит на 3 месте по смертности после рака и болезней сердца.
⠀
👉 Диабет бывает 1 и 2 типа. Мы обсудим второй, так как именно он является следствием ожирения и неправильного питания в целом. Чаще всего им заболевают люди среднего и пожилого возраста.
✔ В любом случае план питания должен составляться индивидуально, но существуют и общие правила.
📝 Сохраняйте в заметки, и делитесь с родными и близкими.
⠀
📌 Питаться ДРОБНО небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу и контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови.
📌 Свести употребление сахара и сахаросодержащих продуктов до минимума (при тяжелых формах – исключить полностью). Скачайте таблицу гликемического индекса 📈 .
📌 Отказаться от жирного, острого, соленого и копченого.
📌 Забыть про консервы и алкоголь.
📌 Основные приемы пищи должны быть примерно равными по количеству калорий и углеводов.
⠀
☝Вся суть диеты сводится к стабилизации углеводного обмена и снижению веса. Нужно включать в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой и водой.
⠀
✅ Можно:
• Нежирные супы и бульоны
• Нежирное мясо (говядина, крольчатина, курица)
• Нежирную рыбу в отварном или запечённом виде
• Нежирную молочку, сыры и йогурты
• Не крахмалистые овощи и несладкие фрукты
⠀
❌ Нельзя:
• Жирные бульоны
• Жирное мясо: свинина, утка, баранина, гусятина, колбасы, копчености, сало
• Пироги, булочки, печенье, сдобу
• Жирную рыбу
• Все виды соленых сыров, сладких творожков, сливки, сливочное масло
• Белый рис, манку, макароны
• Соленья и консервы
• Варенье, конфеты
• Сладкие фрукты и ягоды: виноград, инжир, земляника, бананы, финики
⠀
Заранее продумывайте праздничные столы!😉
😎 💪 Кроме того, отлично помогает спорт и физическая активность!
Если вы сами не справляетесь и вам нужна помощь, запишитесь в личное сообщение или оставьте под постом в комментариях "+++" на бесплатную консультацию, и я с вами свяжусь!😊