Заменяем вредные углеводы на полезные💥

Замены:

▫️ Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с добавлением лимона

▫️Белый хлеб, батон на хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы

▫️Бургер с картошкой фри на мясной стейк + овощной салат

▫️Крепкий алкоголь, коктейли, пиво на сухое красное вино

▫️Конфеты и сладости на тёмный или горький шоколад

▫️Покупные торты и пирожные с сахаром и маргарином на ПП выпечку собственного приготовления с использованием сахарозаменителя, протеиновые батончики

▫️Покупные соусы, кетчуп и т.д. (да-да, помимо жира, в них еще полно углеводов) на натуральный йогурт, сметана, оливковое масло, соевый соус, горчица

▫️Попкорн на сухофрукты, фруктовые чипсы, хлебцы

pro ЗОЖ и Питание с Мариной Перцевой

Заменяем вредные углеводы на полезные💥

Комментарии