СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ⁣

Примерное КБЖУ на 100 грамм: 60/4/1/6⁣
⠀⁣
Ингредиенты (2 порции):⁣
- 4 ломтика цельнозернового хлеба,⁣
- 2 яйца,⁣
- 70 грамм консервированного тунца в собственном соку,⁣
- 1 помидор,⁣
- 20 грамм лука,⁣
- 4-5 листья салата,⁣
- 20 грамм твёрдого сыра,⁣
- 1 столовая ложка сметаны,⁣
- 0,5 чайной ложки горчицы,⁣
- щепотка соли.⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания.⁣
2. Яйца остудить нарезать кружочками.⁣
3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики.⁣
4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере.⁣
5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли.⁣
6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, щепотка соли, лук, сыр. Закрываем сэндвич вторым тостом.⁣
#пп #ппрецепт #пп #правильноепитание #правильное_питание #полезноепитание #рецептыпп #ппменю #еда #похудение #доипосле #марафон #стройность #красота #худеемправильно #худеемлегко