Плоские стопы нам не нужны🙅‍♂

Плоскостопие – это физический недостаток ноги, неправильная, плоская без выгиба форма стопы.
🤸Признаки плоскостопия:
• плоские отпечатки ступни;
• боли в голеностопном суставе или икроножных мышцах;
• тяжелая косолапая походка;
• обувь, скошенная с внутренней стороны.
Показателем здоровья, имеющим тесную связь с физическим развитием ребенка, является состояние его стопы.
Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают, не могут долго стоять, ходить, жалуются на боль в ногах, спине. Стопа – фундамент, опора нашего тела. И любое нарушение фундамента отражается на осанке ребенка, формировании всего его организма.
🤸Что надо знать, если у вашего ребенка плоскостопие?
• следует обязательно проконсультироваться с врачом – ортопедом;
• при плоскостопии свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба;
• причиной плоскостопия обычно является слабость мышц и связок стопы, избыточная масса тела, перенесенный рахит, наследственная предрасположенность;
• ношение неподходящей обуви (излишне узкой или свободной, без жесткого фиксированного задника, без эластичной подошвы, без каблучка или каблучком, превышающим 1см);
• для профилактики и коррекции плоскостопия необходимо ежедневное ношение ортопедических стелек;
• ежедневное выполнение специальных корригирующих упражнений.
Для предупреждения плоскостопия очень полезна гимнастика (10 минут ежедневно), дальние прогулки, подвижные игры, плавание, занятия спортом.
Следите, чтобы во время ходьбы ребенок держал спину прямо, голову не опускал, не раскачивался, не разводил в стороны носки, а ступни ставил параллельно.
🤸Упражнения:
1. Ходьба босиком на носках – руки вверх, пятках – руки на поясе (с 4-х лет).
2. Перекат с пятки на носок (стоя, сидя).
3. Бег на носках.
4. Ходьба по гимнастической палке боком, на носках, руки за головой.
5. Катать мяч ногой вперед-назад, в стороны (сидя, стоя).
6. Подскоки на одной ноге, на носках.
7. Поднимание предмета ногой (пуговицы, карандаши, камни, шишки и т.д.).
8. Передвижение вперед, зажав между ступнями мяч.
9. Массаж «ежиком».
🤸Рисование при помощи ног
1. «Воздушное рисование» (в воздухе).
2. Рисование на песке.
3. Рисование на листе бумаги.
При деформации стопы полезно ходить босиком по рельефному грунту, песке, траве. Длительность такой процедуры примерно 10-20 минут (в зависимости от возраста и состояния организма ребенка).
Ходьба босиком по воде (комнатной температуры) прекрасно воздействует не только на стопы, но и на организм в целом. Такая процедура закаливает весь организм, активизирует кровообращение, улучшает сон, работу мочевого пузыря, почек, нервной системы, снимает головные боли, облегчает дыхание.
Будьте здоровы!
Составитель:
Колышева Елена Викторовна,
руководитель физ. воспитания
МБУ «Центр ППМС «Ресурс»